21. Schwangerschaftswoche

Tipp: Den √úberblick √ľber alle SSW mit Infos zum Baby, zur Ern√§hrung, zu Terminen und rechtzeitigen Besorgungen gibt’s hier.

Willkommen in der 21. Schwangerschaftswoche!

Beim Eintritt in die 21. SSW beginnt die zweite Hälfte der Schwangerschaft, die sogenannte Konkretisierungsphase. Das Baby ist nun etwa 27 cm groß und wiegt etwa 250-330 Gramm. Der Bauch ist mit einem Umfang von ca. 90 cm nun schon deutlich zu sehen, die Schwangerschaft ist im wahrsten Sinne greifbar und konkret und eine Wärmflasche ist ein treuer Begleiter der werdenden Mutter.

Entwicklungsschritte des Babys

Beim Baby bilden sich die Gehirnfurchen und auch seine Sinne pr√§gen sich weiter aus. Das Kind gew√∂hnt sich jetzt an bekannte Ger√§usche und kann zum Beispiel Stimmen wiedererkennen. Auch den unterschiedlichen Geschmack des Fruchtwassers kann das Baby nun wahrnehmen. Ab der 21. Woche hat das Kind einen regelm√§√üigen Schlaf-und Wachrhythmus. In den Wachzeiten trainiert das Baby seine Muskeln, indem es sich nun st√§rker bewegt, diese Bewegungen sp√ľrt auch die Mutter immer intensiver.

Veränderungen bei der Mutter

Der K√∂rper der Mutter sch√ľttet vermehrt das Hormon Relaxin aus, wodurch sich B√§nder und Gelenke lockern. Der obere Rand des Uterus befindet sich nun etwa 1-2cm √ľber dem Bauchnabel, der K√∂rperschwerpunkt verlagert sich nach vorne. Bei vielen Frauen treten nun R√ľckenschmerzen auf. Dem k√∂nnen Frauen entgegenwirken, indem sie ihren R√ľcken nicht zu stark belasten, ihn warmhalten und mit gezielter √úbung st√§rken. Werdende M√ľtter f√ľhlen sich w√§hrend der Schwangerschaft oft ersch√∂pft und sollten daher unbedingt darauf achten, gen√ľgend Ruhepausen einzulegen.

Gesundheit, Ernährung & Lebensstil

Ab der 21. Schwangerschaftswoche ben√∂tigen werdende M√ľtter etwa 400-500 Kalorien mehr am Tag. Diese sollten sie ihrem K√∂rper in Form von gesunder Ern√§hrung zuf√ľhren. Im Bereich Sport sind leichte Gymnastik√ľbungen empfehlenswert, durch die die Beckenbodenmuskulatur trainiert wird. Sportarten, die Schwangerer bereits vor der Schwangerschaft ausge√ľbt haben, k√∂nnen generell auch weiter betrieben werden (mit Ausnahme von Kampfsportarten und Joggen). Allerdings sollten sie dabei mehr auf sich achten.

Wichtige Termine & rechtliche Aspekte

In der 21. Schwangerschaftswoche findet √ľblicherweise die zweite gro√üe Vorsorgeuntersuchung statt. Dabei werden die Entwicklung des Babys und sein Wachstum sowie der K√∂rper der Mutter umfassend untersucht. Das Geschlecht des Kindes kann anhand des Ultraschallbildes nun eindeutig festgestellt werden.

Wie kann der Vater helfen?

Schwangere sollten Stress vermeiden und nichts mehr allzu Schweres heben, um ihren K√∂rper nicht √ľberm√§√üig zu belasten. Der Vater kann seine Frau in dieser Zeit unterst√ľtzen, indem er ihr beim Haushalt und bei der Betreuung eventuell vorhandener Geschwisterkinder verst√§rkt unter die Arme greift.

Empfehlenswerte Besorgungen in der 21. SSW

Welche Produkte werden von Eltern empfohlen?
Die folgende Auswahl ber√ľcksichtigt f√ľnf Qualit√§tskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der K√§ufe, Pr√ľfzeichen & G√ľtesiegel.

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11 Bewertungen
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Schwangerschafts-BH

Tipp: Den kompakten Ratgeber f√ľr Schwangerschafts-BHs gibt’s hier.

HBselect 3 Pcs Schwangerschafts Still BH Nahtloser Still-BH mit zusätzlichen BH-Verlängerungen Stillen und...
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Medela Damen Still Schwangerschafts-BH, Schwarz, L
  • Still BH geeignet f√ľr Schwangerschaft und Stillzeit
  • Das Material passt sich an Ihren sich ver√§ndernden K√∂rper an
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  • Der Verschluss kann einfach mit einer Hand ge√∂ffnet und geschlossen werden, was den Stillvorgang wesentlich erleichtert
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Sloggi Zero Feel Bralette EX BH Damen, Blau (Skyline 6582), S
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  • Pflegehinweis: Maschinenw√§sche kalt (30¬į max)
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Medela Damen Schlaf Bustier Still BH f√ľr die Nacht, nahtlos, ohne B√ľgel, Schwarz, L
  • F√ľr ein einfaches und komfortables Stillen in der Nacht
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  • Hochwertiges Stretchmaterial, das deine Brust sanft unterst√ľtzt
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Umstandskleidung

Tipp: Die kompakte √úbersicht f√ľr Umstandsjacken findet ihr hier.

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  • Material: 95% Baumwolle, 5% ElasthanÔľąmachen die Unterhose elastischer, lassen Sie eine gute Erfahrung habenÔľČ. Odosalii Damen Niedrig-Taille Schwangere Unterhose ist Superweich und Hautfreundlich,...
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  • Verpackung: Schwangere Unterhose(3 St√ľck/5 St√ľck/6 St√ľck ). Unser paket haben drei arten, Bitte √ľberpr√ľfen sie vor dem kauf. Pflegehinweis: Maschinenw√§sche bei normaler Temperatur--Unter 30 Grad...
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  • Umstandsjeans in Slim Fit
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  • Passt die ganze Schwangerschaft √ľber
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Unbekannt Umstandshose - Schlupfhose - Chill-Hose Haremshose Bundweite 35-60 cm Gr.S-XL (L - XL, Schwarz)
  • Damen Umstandshose oder Relax-Hose mit einem breiten und sehr elastischen Bauchbund und einer bequemen Beinweite f√ľr die von uns angegebenen Gr√∂√üen.
  • S - M entspricht der Kleidergr√∂√üe 36-40 bei 1,70m K√∂rpergr√∂√üe
  • L ‚Äď XL entspricht der Kleidergr√∂√üe 40-44 bei 1,70m K√∂rpergr√∂√üe
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  • Das leichte und dennoch dichte Material macht diese Hose auch zu einer perfekten Relax- oder Chill-Hose f√ľr zu Hause oder in der Freizeit.
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MAMALICIOUS Mama Licious Female Umstandsjeans Slim Fit 2932Medium Blue Denim
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MAMALICIOUS Mama Licious Female Umstandshose Slim 3232Black
  • Umstandsjeans in Slim Fit
  • Bauchband aus Baumwolle
  • Passt die ganze Schwangerschaft √ľber
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Mija - Casual Schwangerschaftshose Umstandshose mit Bauch-Panel/Umstandsmode 4060 (EU40 / L, Graphite)
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MAMAJEANS Skinny Fit Umstandsjeans, Grundlegende Jeggings Einfach Und Super Elastisch, Bequem Und Modisch -...
  • Angesagte und schmal geschnittene Schwangerschaftsjeans. Angenehmes Material und ein weicher, elastischer √úberbauchbund sorgen f√ľr einen perfekten Sitz w√§hrend der gesamten Schwangerschaft.
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  • Beinumfang messen: 76 cm.

Folsäure

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  • F√ľr eine umfassende Versorgung bei erh√∂htem N√§hrstoffbedarf von Frauen mit Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit - Vitamine und Mineralstoffe zur Unterst√ľtzung von Mutter und Kind
  • Femi Baby enth√§lt Fols√§ure, Eisen, Magnesium, DHA und EPA, Jod, Calcium, Pantothens√§ure, Niacin, Biotin und Vitamin B1, B2, B6, B12 und Vitamin C, D, E
  • Tr√§gt zum Wachstum des m√ľtterlichen Gewebes, zur normalen Produktion von Schilddr√ľsenhormonen, zum Sauerstofftransport im K√∂rper und zur normalen Entwicklung des Gehirns und der Augen beim F√∂tus...
  • Verzehrempfehlung: 1 x t√§glich 1 Tablette und 1 Kapsel mit Fl√ľssigkeit einnehmen
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