21. Schwangerschaftswoche

Die 21. SSW: Entwicklungsschritte des Babys, Ern√§hrung & Gesundheit f√ľr M√ľtter, wichtige Termine und Besorgungen.

Tipp: Den √úberblick √ľber alle SSW mit Infos zum Baby, zur Ern√§hrung, zu Terminen und rechtzeitigen Besorgungen gibt’s hier.

Willkommen in der 21. Schwangerschaftswoche!

Beim Eintritt in die 21. SSW beginnt die zweite Hälfte der Schwangerschaft, die sogenannte Konkretisierungsphase. Das Baby ist nun etwa 27 cm groß und wiegt etwa 250-330 Gramm. Der Bauch ist mit einem Umfang von ca. 90 cm nun schon deutlich zu sehen, die Schwangerschaft ist im wahrsten Sinne greifbar und konkret und eine Wärmflasche ist ein treuer Begleiter der werdenden Mutter.

Entwicklungsschritte des Babys

Beim Baby bilden sich die Gehirnfurchen und auch seine Sinne pr√§gen sich weiter aus. Das Kind gew√∂hnt sich jetzt an bekannte Ger√§usche und kann zum Beispiel Stimmen wiedererkennen. Auch den unterschiedlichen Geschmack des Fruchtwassers kann das Baby nun wahrnehmen. Ab der 21. Woche hat das Kind einen regelm√§√üigen Schlaf-und Wachrhythmus. In den Wachzeiten trainiert das Baby seine Muskeln, indem es sich nun st√§rker bewegt, diese Bewegungen sp√ľrt auch die Mutter immer intensiver.

Veränderungen bei der Mutter

Der K√∂rper der Mutter sch√ľttet vermehrt das Hormon Relaxin aus, wodurch sich B√§nder und Gelenke lockern. Der obere Rand des Uterus befindet sich nun etwa 1-2cm √ľber dem Bauchnabel, der K√∂rperschwerpunkt verlagert sich nach vorne. Bei vielen Frauen treten nun R√ľckenschmerzen auf. Dem k√∂nnen Frauen entgegenwirken, indem sie ihren R√ľcken nicht zu stark belasten, ihn warmhalten und mit gezielter √úbung st√§rken. Werdende M√ľtter f√ľhlen sich w√§hrend der Schwangerschaft oft ersch√∂pft und sollten daher unbedingt darauf achten, gen√ľgend Ruhepausen einzulegen.

Gesundheit, Ernährung & Lebensstil

Ab der 21. Schwangerschaftswoche ben√∂tigen werdende M√ľtter etwa 400-500 Kalorien mehr am Tag. Diese sollten sie ihrem K√∂rper in Form von gesunder Ern√§hrung zuf√ľhren. Im Bereich Sport sind leichte Gymnastik√ľbungen empfehlenswert, durch die die Beckenbodenmuskulatur trainiert wird. Sportarten, die Schwangerer bereits vor der Schwangerschaft ausge√ľbt haben, k√∂nnen generell auch weiter betrieben werden (mit Ausnahme von Kampfsportarten und Joggen). Allerdings sollten sie dabei mehr auf sich achten.

Wichtige Termine & rechtliche Aspekte

In der 21. Schwangerschaftswoche findet √ľblicherweise die zweite gro√üe Vorsorgeuntersuchung statt. Dabei werden die Entwicklung des Babys und sein Wachstum sowie der K√∂rper der Mutter umfassend untersucht. Das Geschlecht des Kindes kann anhand des Ultraschallbildes nun eindeutig festgestellt werden.

Wie kann der Vater helfen?

Schwangere sollten Stress vermeiden und nichts mehr allzu Schweres heben, um ihren K√∂rper nicht √ľberm√§√üig zu belasten. Der Vater kann seine Frau in dieser Zeit unterst√ľtzen, indem er ihr beim Haushalt und bei der Betreuung eventuell vorhandener Geschwisterkinder verst√§rkt unter die Arme greift.

Empfehlenswerte Besorgungen in der 21. SSW

Welche Produkte werden von Eltern empfohlen?
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Schwangerschafts-BH

Tipp: Den kompakten Ratgeber f√ľr Schwangerschafts-BHs gibt’s hier.

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  • S - M entspricht der Kleidergr√∂√üe 36-40 bei 1,70m K√∂rpergr√∂√üe
  • L ‚Äď XL entspricht der Kleidergr√∂√üe 40-44 bei 1,70m K√∂rpergr√∂√üe
  • Der Raffbund ist aufgrund seiner Strickweise extrem elastisch und liegt daher ohne einzuengen leicht auf der H√ľfte auf und passt sich in der Schwangerschaft gut an.
  • Das leichte und dennoch dichte Material macht diese Hose auch zu einer perfekten Relax- oder Chill-Hose f√ľr zu Hause oder in der Freizeit.
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