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Willkommen in der 20. Schwangerschaftswoche!
Mit dem Erreichen der 20. Schwangerschaftswoche ist die erste Hälfte der Schwangerschaft geschafft. Die Größe des Babys beträgt nun etwa 22 cm bei einem Gewicht von ca. 210 Gramm. Die meisten Frauen haben in dieser Woche einen Bauchumfang von ca. 80 cm, brauchen vermutlich einen Schwangerschafts-BH und reichlich eisenhaltige Lebensmittel.
Entwicklungsschritte des Babys
In der 20. Schwangerschaftswoche sind die Sinne des Kindes weitgehend entwickelt. Durch das entfaltete Nervenzentrum kann das Baby zwischen hellem und dunklem Licht unterscheiden, Geräusche und Töne wahrnehmen und sogar auf Berührungen des Bauches von außen reagieren. Das Baby selbst wird ebenfalls zunehmend aktiver und bewegt Arme und Beine immer öfter, strampelt und streckt sich, was die werdende Mutter nun auch vermehrt spürt (der Bauch kann sich durchaus merklich nach außen wölben). In der 20. Schwangerschaftswoche bekommt das Baby Haare auf dem Kopf, über den Augen bilden sich die Augenbrauen. Die Nase und auch das Innenohr sind nun vollständig entwickelt.
Veränderungen bei der Mutter
Durch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft haben werdende Mütter oft Rückenschmerzen. Daher sollten sie es vermeiden, im Hohlkreuz zu stehen, da dies die Wirbelsäule zusätzlich belastet. Die wachsenden Brüste sollten ab der 20. Woche am besten durch einen Schwangerschafts-BH gestützt werden. Auch die Gebärmutter wächst weiter, was nun auch vermehrt zu Druck auf die Blase führen kann weshalb viele Frauen einen verstärkten Harndrang verspüren.
Gesundheit, Ernährung & Lebensstil
Um Eisenmangel in der Schwangerschaft vorzubeugen, sollten Frauen in dieser Zeit darauf achten, genügend eisenhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Neben rotem Fleisch (durchgebraten!) sind auch primär grüne Gemüsesorten wie Mangold, Spinat oder Brokkoli gute Eisenlieferanten.
Leichter Sport wie zum Beispiel Yoga oder Schwimmen ist für Schwangere besonders gut geeignet. Empfehlenswert für die 20. Schwangerschaftswoche sind vor allem Übungen, die die Rückenmuskulatur stärken.
Viele Frauen haben zu irgendeinem Zeitpunkt der Schwangerschaft Wadenkrämpfe. Das ist meist ein sicheres Zeichen für Magnesiummangel. Über die Ernährung kann man diesen Mangel durch Bananen, Sesam, Hülsenfrüchte oder Kürbiskerne ausgleichen. Falls dieses nicht reicht, muss Magnesium zusätzlich verschrieben werden.
Hebamme Jana Friedrich bietet auch Online Geburtsvorbereitungskurse zum Streamen an – jetzt auch speziell für Zwillingseltern.
Wichtige Termine & rechtliche Aspekte
Frauen, die einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen möchten, sollten sich spätestens in der 20. Schwangerschaftswoche anmelden. Hat der zweite große Ultraschall noch nicht stattgefunden, kann dies jetzt passieren – eine gute Möglichkeit, wieder mal einen Blick aufs Ungeborene zu erhaschen und umfassend über Entwicklung und eventuelle Zusatzuntersuchungen informiert zu werden.
Wie kann der Vater helfen?
Die erste Schwangerschaftshälfte ist vorbei und werdende Eltern können sich schon einmal Gedanken darum machen, was sie für die Zeit nach der Geburt benötigen. Hierbei kann der Vater seine Partnerin unterstützen, indem er mit ihr gemeinsam eine Liste für Besorgungen anfertigt.
Empfehlenswerte Besorgungen in der 20. SSW
Die folgende Auswahl berücksichtigt fünf Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der Käufe, Prüfzeichen & Gütesiegel. Hier der Auswahlprozess im Detail.
Yogamatten
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- OPTIMALE STÄRKE 6 MM: Die Trainingsmatte schont Knie, Ellenbogen, Hüften und Wirbelsäule bei Übungen am Boden und bleibt zugleich flach genug für sicheren Stand bei Balance- und Standübungen. So...
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- GYMNASTIKMATTE RUTSCHFEST : Die doppelseitigen Texturen machen die Sport matte auf beiden Seiten rutschfest, ideal für viele Sportarten. Außerdem gibt die doppellagige Textur der Gymnastikmatte...
- JOGA MATTE MIT OPTIMALER DICKE: YOGATI ist eine 6 mm dicke Jogamatte, d.h. sie ist leicht, verursacht keine Gleichgewichts- und Stabilitätsprobleme während der Übungen und bietet Komfort und...
- UMWELTFREUNDLICHE FITNESSMATTE: Die YOGATI yoga matte rutschfest ist aus TPE (Thermoplastische Elastomere). Die isomatte ist damit aus einem umweltfreundlichen Material gefertigt, das größere...
Schwangerschafts-BH
Tipp: Den kompakten Ratgeber für Schwangerschafts-BHs gibt’s hier.
- ELASTIZITÄT & DICKE - Wegen des hohen elastischen Anteils und der beiliegenden Verlängerung trägt sich der BH sehr bequem wie ein Bustier, gibt aber dennoch gut Halt und Form für den Alltag und...
- PRAKTISCH & STILVOLL - Die BHs sitzen gut, schnüren nicht ein und lassen sich mit einer Hand "bedienen". Die Einsätze geben der Brust zusätzlich Form und schützen die BW zusätzlich vor Reibung...
- TRAGKOMFORT - Er ist super bequem zu tragen und sieht nicht aus wie ein klassischer Stillbh. Das Design ähnelt einem sport-BH. Er besitzt Polster in der innentasche die man nach Belieben raus machen...
- MATERIAL - Aus 92% Polyamide, 8% Elastan. Wegen der elastischen Material und BH-Verlängerung kann es noch geeignet für größere 2-3 Cup sein. 1,8cm Breite Schulterträger, stillvolles Mustern...
- Bequemes Material: 90 % Nylon, 10 % Elastan. Glatter Stoff, keine Reizung, gute Elastizität und atmungsaktiv, sanft zu Ihnen und der Haut Ihres Babys. Sie können es beim Schlafen tragen.
- Einfaches Stillen: Einhändige Verschlüsse und verstellbare Riemen, machen das Füttern des Babys einfach. Entfernen Sie den Verschluss und lassen Sie die BH-Tasse herunter, damit Sie schnell...
- Kein seitliches Verschütten: breitere Seitenteile verringern den seitlichen Überlauf und helfen dabei, die BH-Flügel an Ihren Seiten zu halten, um maximale Passform und Unterstützung zu bieten, es...
- Zusätzliche Verlängerungen und Clips: Verlängerungen ermöglichen es Ihnen, die Straffheit der Träger an Ihre Brust anzupassen. Die Clips können Ihnen verschiedene Tragemöglichkeiten bieten.
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- ATMUNGSAKTIVES MATERIAL -- Hauptmaterial (55% Polyamide und 45% Elastan).Unser nahtlose Still-BH ist aus buttersoftem, atmungsaktivem und hochelastisch Stoff gefertigt, dass wird Ihre Brüste nicht...
- WEICHE SILIKONSTREIFEN UND JELLY STRIP -- HBselect Still-BH ohne Bügel verwendet eine Dual-Support-Technologie mit 3D-Silikonstreifen, die eine 360°-Rundumunterstützung bieten, um die Brüste...
- PRAKTISCHES & MODISCHES STILLEN -- Unser Schwangerschafts Still BH verfügt über verstellbare Schultergurte und einen Ein-Schritt-Stillverschluss, der es Ihnen ermöglicht, Ihr Baby jederzeit zu...
- ELASTIZITÄTE GEPOLSTERTE STILL-BH -- Wegen des hohen elastischen Anteils und der beiliegenden Verlängerung trägt sich der seamless BH sehr bequem wie ein Bustier, gibt gut Halt und Form für den...
- Ultraweiches Material：Der nahtlose BH von HORISUN ist aus Premium-Material gefertigt und besticht durch seine butterweiche Textur – für ein unvergleichliches Tragegefühl. Die fortschrittlichen...
- Jelly Wireless Push-up-BHs：Dieser Jelly-BH für Damen verfügt über innovative W-förmige „Jelly Bands“ und 3D-geformte Cups. Die nahtlose Konstruktion schmiegt sich wie eine zweite Haut an...
- Verstellbare Träger vorne mit halbfixierten Polstern：Dieser stützende BH verfügt über vorne verstellbare, rutschfeste Träger und einen 4-reihigen Hakenverschluss – so lässt sich die Passform...
- Vielseitiger bügelloser BH für Damen：Dieser bügellose BH ist ein vielseitiges Basic für Ihre Garderobe – ideal für Alltag, Freizeit, Schlafen, Arbeit, Yoga, Schwangerschaft, Stillzeit und...
Umstandskleidung
Tipp: Die kompakte Übersicht für Umstandsjacken findet ihr hier.
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- WEITES BEIN FÜR MEHR KOMFORT – Die Umstandshose weitem Bein bietet eine lockere Passform und viel Bewegungsfreiheit. Der fließende Schnitt sorgt für hohen Tragekomfort und unterstützt entspannte...
- 4-WEGE-STRETCH FÜR FLEXIBLE BEWEGUNG – Die Schwangerschaftshose besteht aus elastischem Material, das sich Ihrem Körper während der Schwangerschaft anpasst. So genießen Sie mehr...
- HOHER UMSCHLAGBARER BUND – Die Schwangerschaft hose Der flexible Bund wächst mit dem Babybauch mit und kann hoch oder umgeschlagen getragen werden. Dadurch entsteht eine individuelle Passform mit...
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- Hoher Taille Design: Das High Wasit Bund der Umstandsleggings passt sich perfekt dem wachsenden Bauch schwangerer Mütter an und sorgt für effektive Unterstützung und Schutz für Ihren Bauch und...
- Blickdicht Umstandshose: Unsere Schwangerschaftshosen bieten Ihnen undurchsichtigen Tragekomfort während der gesamten Schwangerschaft. Genießen Sie Stil und Komfort ohne Sorgen um Transparenz
- Modische Kleidung für schwangere Frauen: Unsere Umstandshosen Stretch-Yogahosen sind in verschiedenen Farben erhältlich: Schwarz, Dunkelblau, Hellgrau, Dunkelgrau，Leopardenmuster...
- Cool bleiben: Der atmungsaktive Schwangerschafts- und Still-BH sorgt für ein angenehm kühles Tragegefühl / Er bietet sanften Halt während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit
- Atmungsaktiv mit Quick-Dry-Technologie: Die atmungsaktive Rückenzone und das Racerback-Design sorgen für zusätzlichen Komfort beim Schlafen / Die Quick-Dry-Technologie hilft, die Körpertemperatur...
- Nächtlicher Komfort: Der Schwangerschafts-BH hat keine Haken oder Clips, sodass er sich sanft an den Körper anschmiegt und nicht den Schlaf stört
- Nahtloses Design: Der nahtlose Racerback-BH ist leicht, bequem und weich auf der Haut und hat keine Bügel
Folsäure
- enthält verschiedene Vitamine und Mineralstoffe
- bei Kinderwunsch und Schwangerschaft
- Tabletten und Kapseln zum Einnehmen
- Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke (PZN: 19556591)
- UNTERSTÜTZUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT - Kugelzeit Schwangerschaftsvitamine sind speziell für die Bedürfnisse werdender Mütter entwickelt. Jede Kapsel enthält eine Kombination aus Eisen, Chrom, Jod...
- BEREITS EINE KAPSEL TÄGLICH GENÜGT - Genießen Sie den Komfort einer einzelnen Kapsel pro Tagesdosis. Jede Kapsel enthält Folsäure, Jod und Eisen für eine umfassende Nährstoffversorgung während...
- FOLSÄURE IN DER SCHWANGERSCHAFT - Anders, als andere Schwangerschafts Tabletten enthält unser Komplex Folsäure (Folat) und Eisen. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der...
- FÜR DEN NORMALEN BLUTZUCKERSPIEGEL - Unser Schwangerschafts Vitamin Komplex enthält zusätzlich Chrom, welches als wichtiges Spurenelement zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels...
- Schwangerschafts-Vitamine für alle Trimester: Mit 600 μg Folsäure & Quatrefolic. Dein Begleiter ab Schwangerschaft bis Ende Stillzeit mit Zink, Vitamin B6, Omega-3 Algenöl DHA und EPA, Vitamin D...
- Premiumformel fürs Babyglück: Unsere Schwangerschaft Tabletten sind 100 % vegan, mit Algenöl. Werden ohne tierische Gelatine & Fischöl sowie ohne Palmöl und ohne Gentechnik hergestellt...
- Top Preis-Leistung für eine angenehme Stillzeit: 60 Kapseln Omega-3 Schwangerschaft Vitamine für 30 Tage! Andere enthalten oft nur DHA. Unser Schwangerschaftspräparat enthält DHA und EPA aus...
- Sorgfältig hergestellt: BabyFORTE Folsäure Schwangerschaft Kapseln werden mit Ärzten & Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Unser Tipp für Dich: BabyFORTE Folsäure + Omega-3 gibt es auch in...
- enthält hochwertige Vitalstoffe
- zur gezielten Versorgung
- Tabletten zum Einnehmen
- Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke (PZN: 15199970)
Schwangerschaftswochen
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