20. Schwangerschaftswoche

Tipp: Den Überblick ĂŒber alle SSW mit Infos zum Baby, zur ErnĂ€hrung, zu Terminen und rechtzeitigen Besorgungen gibt’s hier.

Willkommen in der 20. Schwangerschaftswoche!

Mit dem Erreichen der 20. Schwangerschaftswoche ist die erste HĂ€lfte der Schwangerschaft abgeschlossen. Die GrĂ¶ĂŸe des Babys betrĂ€gt nun etwa 22 cm bei einem Gewicht von ca. 210 Gramm. Die meisten Frauen haben in dieser Woche einen Bauchumfang von ca. 80 cm, brauchen vermutlich einen Schwangerschafts-BH und eisenhaltige Lebensmittel.

Entwicklungsschritte des Babys

In der 20. Schwangerschaftswoche sind die Sinne des Kindes weitgehend entwickelt. Durch das entfaltete Nervenzentrum kann das Baby zwischen hellem und dunklem Licht unterscheiden, GerĂ€usche und Töne wahrnehmen und sogar auf BerĂŒhrungen des Bauches von außen reagieren. Das Baby selbst wird ebenfalls zunehmend aktiver und bewegt Arme und Beine immer öfter, strampelt und streckt sich, was die werdende Mutter nun auch vermehrt spĂŒrt (der Bauch kann sich durchaus merklich nach außen wölben). In der 20. Schwangerschaftswoche bekommt das Baby Haare auf dem Kopf, ĂŒber den Augen bilden sich die Augenbrauen. Die Nase und auch das Innenohr sind nun vollstĂ€ndig entwickelt.

VerÀnderungen bei der Mutter

Durch die Gewichtszunahme wĂ€hrend der Schwangerschaft haben werdende MĂŒtter oft RĂŒckenschmerzen. Daher sollten sie es vermeiden, im Hohlkreuz zu stehen, da dies die WirbelsĂ€ule zusĂ€tzlich belastet. Die wachsenden BrĂŒste sollten ab der 20. Woche am besten durch einen Schwangerschafts-BH gestĂŒtzt werden. Auch die GebĂ€rmutter wĂ€chst weiter, was nun auch vermehrt zu Druck auf die Blase fĂŒhren kann weshalb viele Frauen einen verstĂ€rkten Harndrang verspĂŒren.

Gesundheit, ErnÀhrung & Lebensstil

Um Eisenmangel in der Schwangerschaft vorzubeugen, sollten Frauen in dieser Zeit darauf achten, genĂŒgend eisenhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Neben rotem Fleisch (durchgebraten!) sind auch primĂ€r grĂŒne GemĂŒsesorten wie Mangold, Spinat oder Brokkoli gute Eisenlieferanten.

Leichter Sport wie zum Beispiel Yoga ist fĂŒr Schwangere gut geeignet. Besonders empfehlenswert fĂŒr die 20. Schwangerschaftswoche sind Übungen, die die RĂŒckenmuskulatur stĂ€rken.

Wichtige Termine & rechtliche Aspekte

Frauen, die einen Geburtsvorbereitungskurs besuchen möchten, sollten sich spĂ€testens in der 20. Schwangerschaftswoche anmelden. Hat der zweite große Ultraschall noch nicht stattgefunden, kann dies jetzt passieren – eine gute Möglichkeit, wieder mal einen Blick aufs Ungeborene zu erhaschen und umfassend ĂŒber Entwicklung und eventuelle Zusatzuntersuchungen informiert zu werden.

Wie kann der Vater helfen?

Die erste SchwangerschaftshĂ€lfte ist vorbei und werdende Eltern können sich schon einmal Gedanken darum machen, was sie fĂŒr die Zeit nach der Geburt benötigen. Hierbei kann der Vater seine Partnerin unterstĂŒtzen, indem er mit ihr gemeinsam eine Liste fĂŒr Besorgungen anfertigt.

Empfehlenswerte Besorgungen in der 20. SSW

Welche Produkte werden von Eltern empfohlen?
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Umstandskleidung

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