Wie finden Babys am besten in den Schlaf?

Welche Einschlafhilfen f├╝r Babys geeignet sind und wo die Ursachen f├╝r Einschlafprobleme liegen: Hier wichtige Infos und Tipps von der Schlaf-Expertin Miriam Ende.

Unsere Expertin Miriam Ende, Schlaf-Expertin und Bestseller-Autorin mit dem Buch ÔÇ×Entspannt einschlafen ÔÇô gl├╝cklich aufwachenÔÇť, verr├Ąt hier die Ursachen daf├╝r, wenn Babys bzw. Kinder nicht einschlafen k├Ânnen. Au├čerdem Tipps und Einsch├Ątzungen zu Schlaflicht, „wei├čes Rauschen“ als Einschlafhilfe und die richtige Auswahl einer Babymatratze.

„Der falsche Zeitpunkt ist einer der h├Ąufigsten Grunde daf├╝r, dass Babys und Kleinkinder nur schwer in den Schlaf finden. Wenn Eltern die M├╝digkeitsanzeichen ihres Babys oder Kleinkindes erkennen, wird das Einschlafen einfach.“

Miriam Ende
Schlaf-Expertin

So gelingt das Einschlafen bei Babys

Was ist der ultimative Tipp f├╝r ein problemloses Einschlafen?

Leider gibt es nicht den einen TippÔÇŽ Auch spreche ich ungern von richtig oder falsch. Was wir allerdings sehr oft beobachten, ist, dass Eltern in dem Wunsch alles besonders richtig zu machen, viel Druck ins Thema Ein- und Durchschlafen bringen. Aus dieser innerlichen Anspannung heraus entsteht h├Ąufig ein ├ťberaktionismus, der das Einschlafen eher erschwert, als vereinfacht.

Aus welchen Gr├╝nden k├Ânnen Babys nicht einschlafen?

Neben eher offensichtlichen physischen und emotionalen Ausl├Âsern, ist der falsche Zeitpunkt einer der h├Ąufigsten Grunde daf├╝r, dass Babys und Kleinkinder nur schwer in den Schlaf finden. Schon eine halbe Stunde hin oder her kann absolut entscheidend daf├╝r sein, ob die M├Ąuse entweder noch nicht m├╝de genug oder sogar schon zu m├╝de sind ÔÇô denn nach m├╝de, kommt total m├╝de und nach total m├╝de kommt top fit.

Gibt es eine optimale Uhrzeit f├╝r das Zubettgehen?

Nein, es gibt keine bestimmte Uhrzeit. Vielmehr gibt es einen richtigen Zeitpunkt. Dieser ist immer dann, wenn der Schlafdruck so hoch ist, dass das Kind innerhalb weniger Minuten entspannt in den Schlaf finden kann. Da sich der Schlafbedarf und die Anzahl an Tagschl├Ąfchen von Babys- und Kleinkinder innerhalb der ersten drei Lebensjahre sehr oft ver├Ąndert, ├Ąndert sich auch die optimale Zubettgehzeit regelm├Ą├čig. Hier gilt es, sich m├Âglichst nach dem Bedarf des Kindes und weniger nach der Uhr zu richten, damit Schlafen einfach sein kann.

Wie finden Eltern den optimalen Zeitpunkt?

Wenn Eltern die M├╝digkeitsanzeichen ihres Babys oder Kleinkindes erkennen, wird das Einschlafen einfach. Ebenso kann es helfen mehrere Tage ein Schlafprotokoll zu f├╝hren und dann einfach zu schauen, welcher Zeitpunkt in der Regel gut passt.

Warum wehren sich so viele Babys gegen das Einschlafen?

Ohne genaue Details zu kennen, ist das schwer zu beantworten. H├Ąufig liegt es an dem, was die Eltern tun, damit das Kind einschlafen kann. Auch wenn es vielen Eltern schwer f├Ąllt zu glauben, f├Ąllt es den meisten Kindern leichter in den Schlaf zu finden, wenn ihre Einschlafsituation m├Âglichst ruhig und reizarm ist. Einfach mal ├╝ber mehrere Tage in Folge mit liebevoller Konsequenz ausprobieren, weniger zu schuckeln, zu tragen, zu Singen, zu wippen,ÔÇŽ. Das kann wahre Wunder wirken.

Wenn das Einschlafen regelm├Ą├čig l├Ąnger als 45 Minuten dauert, ist das noch normal oder siehst du hier bereits Handlungsbedarf?

Normal ja, nicht aber n├Âtig. Wenn das Einschlafen so lange dauert liegt das in aller Regel daran, dass die angebotene Schlafenszeit entweder zu fr├╝h, oder aber zu sp├Ąt ist. Dadurch ist das Kind entweder noch nicht m├╝de genug, oder aber schon zu m├╝de. Wodurch das Einschlafen zus├Ątzlich erschwert wird, da der K├Ârper in einen Stresszustand ger├Ąt und Coritsol aussch├╝ttet.

K├Ânnen Babywippen beim Einschlafen helfen?

Wippen oder Federwiegen schenken einigen Babys Ruhe und Geborgenheit. Ihre sanften Auf- und Abbewegungen und leichten Schwingungen k├Ânnen durchaus bes├Ąnftigen und beruhigen. Bedenklich finde ich es, wenn Kinder zu viel Zeit in einer Wippe oder Federwiege verbringen. Hier gilt es ein gutes Ma├č zu finden. Wenn diese die absolut einzige M├Âglichkeit sind, dass ein Baby- oder Kleinkind in den Schlaf findet, m├Âchte ich Eltern ermutigen diese Einschlafhilfe auf sanfte Art und Weise zu l├Âsen. Wichtig finde ich, dass eine Wippe oder Federwiege aus atmungsaktivem und schadstofffreiem Material hergestellt ist und eine r├╝ckenfreundliche Haltung f├Ârdert.

Was k├Ânnen leidgeplagte Eltern von deinem Buch erwarten?

Mein Buch „Entspannt einschlafen – gl├╝cklich aufwachen“ ist ein individueller Wegbegleiter. Ein Buch aus der Praxis f├╝r die Praxis. Eine Hilfe zur Selbsthilfe. Eine Schritt-f├╝r Schritt Anleitung, die jeder Familie dabei hilft, ihr selbstgestecktes Ziel zu erreichen. Mit einem Weg, der garantiert zu ihren Werten und Erziehungsvorstellungen sowie zum Entwicklungsstand ihres Kindes passt und dabei genauso einzigartig ist, wie ihr Kind.

Entspannt einschlafen - gl├╝cklich aufwachen: Das Schlafcoaching-Buch f├╝r Babys und Kleinkinder

Baby- und Kleinkindschlaf ver├Ąndert sich innerhalb der ersten drei Lebensjahre unglaublich schnell. H├Ąufig stellt dabei der Wunsch nach einer entspannten Schlafsituation sowohl Kinder als auch ihre Eltern vor so manche Herausforderung. Durch die Zusammenarbeit mit mehr als 1.500 Familien, ist es Miriam Ende gelungen, einen vielfach praxiserprobten und einf├╝hlsamen Ansatz f├╝r ruhigere N├Ąchte zu entwickeln.

  • Den Schlaf deines Kindes verstehen
  • Der perfekte Zeitpunkt: die Basis f├╝r unkompliziertes Einschlafen
  • N├Ąchtliche Still- und Flaschenmahlzeiten reduzieren
  • Eigenst├Ąndig Einschlafen & altersentsprechendes Durchschlafen

FAZIT
Alle Eltern, die sich eine unkomplizierte und schnelle Anleitung f├╝r ein schnelles Einschlafen erwarten, werden entt├Ąuscht sein. Der Bestseller der Schlafexpertin Miriam Ende gibt Mama & Papas einen Leitfaden mit vielen Praxistipps, sowie das n├Âtigen Fachwissen, in die Hand, um die Ver├Ąnderung selbst herbeizuf├╝hren. Das ist zwar um einiges aufw├Ąndiger als so manch (grausames) Schlaftraining, schafft aber eine entspannte, liebevolle und selbst gestaltete Schlafatmosph├Ąre, in der das Baby oder Kleinkind zufrieden (und schnell) in den Schlaf findet.

Die Schlafumgebung bestm├Âglich gestalten

Was ist die ideale Schlafumgebung f├╝r Babys?

Es gibt hier kein one fits ist all. F├╝r jede Familie gibt es ein anderes Richtig. Wichtig ist, dass sich die Situation f├╝r alle Beteiligten richtig anf├╝hlt und dass sie zum Entwicklungsstand des Kindes passt.

Worauf muss man Kindermatratzen achten, damit Babys erholsamen Schlaf finden?

Eine zu weiche Babymatratze kann zu einem Einsinken des kleinen K├Ârpers f├╝hren und eine zu harte Babymatratze kann zu Nacken- oder R├╝ckenschmerzen f├╝hren. Die optimale Festigkeit richtet sich also nach dem Gewicht des Kindes und dem Faktor, dass es nat├╝rlich trotzdem noch bequem liegen k├Ânnen sollte. Wichtig finde ich auch, dass die Matratze schadstofffrei ist und einen waschbaren ├ťberzug hat.

Hilft ÔÇ×wei├čes RauschenÔÇť Babys beim Einschlafen?

Kritisch sehe ich wei├čes Rauschen dann, wenn es eine von zahlreichen weiteren Einschlafhilfen gleichzeitig ist. Unsere Erfahrung zeigt, dass es dann auch einfach weggelassen werden kann. Wei├čes Rauschen kann in Ausnahmef├Ąllen aber tats├Ąchlich hilfreich sein. Wenn ein Baby zum Beispiel immer in der Federwiege eingeschlafen ist und nun lernen darf auch im eigenen Bettchen sanft in den Schlaf zu gleiten, kann es leichter sein, diesen Schritt f├╝r ein paar Tage mit einem wei├čen Rauschen zu unterst├╝tzen. So k├Ânnen Eltern es sich und ihrem Kind einfacher machen.

Was ist bei einem Schlaflicht zu beachten?

Nat├╝rlich sollte ein Nachtlicht nicht zu hell sein, sondern dem Raum mit sanfter Helligkeit einen leichten Schimmer verleihen. Warme, r├Âtliche Farben spenden optimales Licht zum Einschlafen. K├╝hles Licht, bzw. das sogenannte ÔÇ×blaue LichtÔÇť(durch TV, Tablet, Handy und co.) sollte eher vermieden werden, da dieses negative Auswirkungen auf die Melatoninaussch├╝ttung (Schlafhormon) haben kann.

Foto: Konrad G├Âs Fotostudio


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