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Mit einem Nachtlicht lassen sich „die Monster unter dem Bett“ oder andere ängstliche Gedanken schnell vertreiben. Viele Babys und Kinder wollen oder können anders nicht einschlafen (hier ein Ratgeber für Einschlafprobleme).
Checkliste für Nachtlichter
- Farbton und Helligkeit: Ein Nachtlicht mit „warmen“ Farben (z.B. rot/bräunlich/bernsteinfarben) spendet das ideale Licht zum Einschlafen. „Kaltes“ bzw. blaues Licht bitte vermeiden.
- Sicherheit: Nachtlichter müssen so ausgestattet sein, dass sie keinesfalls heiß werden können (z.B. durch Einsatz von LED-Technik), auch nicht nach stundenlangem Betrieb -> Stichwort Verbrennungen.
- Leichte Bedienbarkeit: Insbesondere mobile Nachtlichter sollen von Kindern intuitiv und auch im Dunkeln leicht bedient werden können – je weniger Knöpfe und Schalter, desto besser.
Empfehlenswerte Nachtlichter mit beruhigendem Farbton
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Warum Nachtlichter Kindern und Babys beim Einschlafen helfen können
Kinder (bzw. alle Menschen) sind es gewohnt, vorwiegend auf visuelle Reize zu reagieren. Durch die Dunkelheit wird diese Möglichkeit genommen, womit eine Unsicherheit bzw. eine Angst vor dem Unbekannten oder einer möglichen Gefahr entsteht. Verstärkt wird diese Unsicherheit/Angst auch noch von Relikten aus der menschlichen Evolution: Dunkelheit stellte für Menschen lange Zeit tatsächlich eine Gefahr für Leib und Leben dar – diese Erfahrungen schlummern lt. Ansicht von vielen Forschern immer noch in den „hintersten Winkeln“ unseres Gehirns und können zu einer Angstreaktion beitragen, die den aktuellen (sicheren) Gegebenheiten nicht mehr entspricht.
Die gute Nachricht: Diese Ängste sind als bis zu einem gewissen Alter absolut „normal“ – ab dem ca. 6. Lebensjahr lösen sich diese Ängste immer mehr auf bzw. werden sie mehr und mehr in den Hintergrund gedrängt.
Schlafen und Nachtlicht: Wie passt das zusammen?
Häufig hört und liest man das Argument, dass Schlaf und Licht nicht zusammenpassen bzw. Licht das Einschlafen weiter hinauszögert. Das stimmt unserer Erfahrung nach nur bedingt. Richtig ist zwar, dass Licht die Ausschüttung des schlaffördernden Hormones Melatonin beeinträchtigen kann. Und insbesondere kalte bzw. blaue Lichtquellen sind nicht dazu geeignet, das Einschlafen zu fördern.
Aber: Wer beim Nachtlicht darauf achtet, dass „warme“ (z.B. rötlich/bräunliche) Lichtstrahlen ausgestrahlt werden – der wird von der beruhigenden, angstlösenden Wirkung wesentlich mehr profitieren. Die Produktion von schlafhemmenden Hormonen wird dann keine bedeutende Rolle spielen, vorausgesetzt das Nachtlicht ist nicht zu hell.
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