Die 11 besten Einschlafhilfen fĂŒr Babys

11 Tipps, wenn das Baby unruhig schlÀft: wie man Babys das (Ein-)Schlafen beibringt und welche Einschlafhilfen eurem Baby helfen können.

Unruhiger Schlaf bei Babys bringt Eltern hÀufig fast zur Verzweiflung. Ein wesentliches Problem: Babys haben noch nicht die Möglichkeit zu sagen, warum sie nicht (ein-)schlafen können.

Dazu eine gute und eine schlechte Nachricht: den einen guten Tipp, der alle Einschlafprobleme von Babys löst, gibt es leider nicht. Die gute Nachricht: mit Geduld und ein paar Einschlafhilfen speziell fĂŒr Babys lĂ€sst sich die Situation bei fast jedem Kind verbessern – die Grundvoraussetzung dafĂŒr ist allerdings, alle möglichen Ursachen fĂŒr die Probleme beim Einschlafen zu kennen, um reagieren zu können.

Wir haben die hĂ€ufigsten Ursachen fĂŒr Einschlafprobleme bei Babys und Kleinkinder samt LösungsvorschlĂ€gen aufgelistet. Sollte euer Kind auch dann noch unruhig schlafen: Der letzte Tipp beinhaltet eine ungewöhnliche technische Einschlafhilfe, auf die viele Eltern schwören.

Die hĂ€ufigsten GrĂŒnde fĂŒr Einschlafprobleme bei Babys

Bevor Maßnahmen fĂŒr ein besseres Einschlafen erprobt werden, gilt es, den GrĂŒnden fĂŒr die Einschlafprobleme auf die Spur zu kommen. Schritt fĂŒr Schritt sollten am besten alle in Frage kommenden Ursachen in Betracht gezogen werden – um dann richtig reagieren zu können.

1. Hunger / BlÀhungen

Babys und Kleinkinder haben den (zum GlĂŒck!) angeborenen Reflex, sich bei HungergefĂŒhl bemerkbar zu machen – das geschieht meist recht bestimmt und mit lautstarkem Schreien, da sie noch keine andere sprachliche Möglichkeit haben, sich mitzuteilen. Erst wenn sich das zufriedenstellende GefĂŒhl der SĂ€ttigung einstellt, ist auch an Einschlafen zu denken. Das Stillen oder FĂŒttern beim bzw. vor dem zu Bett gehen hat aber auch seine TĂŒcken: BlĂ€hungen nach einer Mahlzeit sind bei Kleinkindern leider ebenso keine Seltenheit.

Was hilft? Bauchmassagen mit passenden Ölen (wie z.B. dieses Massageöl von Weleda) können Abhilfe schaffen, aber auch darauf abgestimmte Teemischungen sind hĂ€ufig sehr wirksam. Manche Eltern setzen auch auf Suspensionen zur oralen Verabreichung, die gegen BlĂ€hungen helfen sollen.  Wird die Situation auch damit nicht besser, sollte aber ein Arzt aufgesucht werden.

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2. Schmerzen

Schwieriger als Hunger sind hingegen Schmerzen festzustellen, die Kindern den Schlaf rauben. Gerade kleine Kinder können noch nicht exakt mitteilen, was bzw. wo es schmerzt. So können z.B. die umgangssprachlichen „Wachstumsschmerzen“ sowohl als Kopfschmerzen aber auch ĂŒberall sonst auftreten, da das Wachstum der Knochen nicht immer harmonisch mit dem Wachstum der Sehnen, BĂ€nder oder Muskeln einhergeht. Auch wenn Schmerzen nicht immer auf eine Gefahr fĂŒr Leib und Leben hindeuten mĂŒssen, sollte im Zweifelsfall ein Arzt zur AbklĂ€rung zu Rate gezogen werden.

3. Kalte FĂŒĂŸe

UnterschĂ€tzt werden oftmals kalte FĂŒĂŸe, die das Einschlafen bei Kindern (aber auch Erwachsenen) deutlich erschweren. Zumindest diese Ursache kann mit einem Griff an die FĂŒĂŸe rasch ausfindig gemacht oder ausgeschlossen werden. Helfen kann ein wohltuendes Fußbad vor dem zu Bett gehen oder auch eine WĂ€rmeflasche.

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4. LĂ€rm und Licht

LĂ€rm und Licht: Das sind die natĂŒrlichen „Feinde“ des Schlafes – das gilt auch natĂŒrlich bei Kinder. Ist die Erschöpfung irgendwann zu groß, wird euer Kind zwar auch bei LĂ€rm und (zu) heller Umgebung irgendwann einschlafen – der Erholungsfaktor ist beim Schlafen in unruhiger/lauter/heller Umgebung aber deutlich verringert. Licht verhindert zudem die AusschĂŒttung des Schlaf-Hormones Melatonin. Daher sollte im Idealfall auf Schlaflichter verzichtet werden. Falls eure Kinder allerdings Ängste beim Einschlafen quĂ€len, solltet ihr bei der Auswahl des Nachtlichts auf die Farbtemperatur achten. Hier eine Auswahl an passenden Einschlaflichtern.

Wie LĂ€rm und zuviel Licht im individuellen Fall verringert werden kann, hĂ€ngt natĂŒrlich auch von den baulichen UmstĂ€nden ab –  Abhilfe schaffen können aber z.B. schalldĂ€mmende Platten, die unter der Zimmerdecke befestigt werden – oder auch schalldĂ€mmende Gardinen, die zugleich lichtundurchlĂ€ssig sind.

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5. Krankheit

Kinder spĂŒren oftmals bereits vor den Ă€ußerlich erkennbaren Zeichen von Krankheit, dass ein Krankheitserreger im Körper steckt. Ein erhöhter Puls kann darauf hinweisen, dass das Immunsystem bereits auf Hochtouren arbeitet – das Einschlafen kann dadurch deutlich erschwert werden.  Je nach AusprĂ€gung der Symptome (Fieber, SchĂŒttelfrost etc.) sollte auch hier ein Arzt fĂŒr das weitere Vorgehen befragt werden.

6. „Zahnen“

Der Klassiker, der viele Babys (und Eltern) um den Schlaf bringt. Wenn die ersten ZĂ€hne sich durch das Zahnfleisch den Weg bahnen, bedeutet das fĂŒr einige Tage (oder gar Wochen/Monate): Ausnahmezustand beim „Zu-Bett-gehen“. Nicht nur die ZĂ€hne bzw. das Zahnfleisch schmerzen, auch eine laufende Nase / Husten sind hĂ€ufige Begleiterscheinungen beim „Zahnen“, die das Einschlafen zusĂ€tzlich erschweren.

Durch die Phase des „Zahnens“ mĂŒssen wohl oder ĂŒbel alle Kinder und Eltern durch – mitsamt den teilweise unangenehmen Begleiterscheinungen. Ein StĂŒck kĂŒhles Obst oder auch ein kalter Löffel auf die betroffenen Stellen kann etwas Linderung verschaffen.

Helfen kann auch, die Zehenkuppen leicht zu massieren – dort liegen die Reflexzonen der Zahnleisten. Auch eine unterstĂŒtzende Zahnsalbe kann den Schmerz etwas eindĂ€mmen und so fĂŒr etwas ruhigere NĂ€chte sorgen.

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7. AufwĂŒhlende Ereignisse

Nach besonders ereignisreichen Tagen brauchen Kleinkinder Zeit, sich gedanklich und emotional wieder zu ordnen. Das ist nicht nur bei negativ empfundenen Ereignissen der Fall, sondern auch nach Tagen, an denen zwar schöne, aber eben sehr viele unterschiedliche Ereignisse auf eure Kinder „eingeprasselt“ sind. Es ist daher sinnvoll, AktivitĂ€ten zeitlich so zu planen, dass vor dem Einschlafen noch genug Zeit bleibt, um wieder „runter zu kommen“ bzw. eventuell auch fĂŒr ein entspannendes Bad. Hilfreich ist fĂŒr Kinder außerdem, die Ereignisse gemeinsam mit den Eltern noch einmal revue passieren zu lassen, um so „Ordnung“ im Kopf zu schaffen.

8. Unpassende Raumtemperatur

Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen liegt zwischen 17-19°C. Liegt die Temperatur außerhalb dieses Bereiches, kann das zu Einschlafproblemen fĂŒhren – ein Problem, das aber zumindest messbar und behebbar ist. Je nach Lage der Schlaf/Kinderzimmer kommt man im Sommer um eine Regulierung der Raumtemperatur nicht herum. Thermometer und mobile KlimagerĂ€te können Abhilfe schaffen – aber Achtung: KlimagerĂ€te mit Bedacht einsetzen (nicht zu kĂŒhl) und wenn möglich unter Tags betreiben – bei Verwendung in der Nacht ist die Wahrscheinlichkeit fĂŒr eine ErkĂ€ltung groß.

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9. Unangenehme GerĂŒche

Auch GerĂŒche können Kinder daran hindern, friedlich einschlafen zu können. Wichtig: Auch GerĂŒche, die von den Eltern nicht als unangenehm oder auch gar nicht wahrgenommen werden, können hingegen von einem Kind als störend empfunden werden. Das kann die Lackierung oder das Holz des Bettgestelles sein, die Matratze oder auch das Waschpulver, mit dem die BettwĂ€sche gewaschen wurde.

LösungsansĂ€tze: Ausgiebiges LĂŒften; Beseitigen von unangenehmen GerĂŒchen, z.B. durch Verwenden eines anderen Waschmittels; Auch beruhigende Raumsprays können Abhilfe schaffen, besonders der Zirbe wird eine schlaf-fördernde Wirkung nachgesagt: Bio-Zirbenspray.

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10. Geschwisterkinder

Auch unterschiedliche Schlafrythmen von Geschwisterkindern können das Einschlafen erheblich behindern, wenn noch keine getrennten Kinderzimmer genutzt werden. In vielen FĂ€llen findet aber im Laufe der Zeit ein Gewöhnungseffekt statt. Dann kann der vorlĂ€ufige „Nachteil“ auch zum Vorteil werden: Nicht alleine im Kinderzimmer zu sein, kann Kindern in der Dunkelheit auch Sicherheit geben. Mit fortschreitendem Alter wird man aber nicht darum herumkommen, getrennte Schlaf- bzw. Kinderzimmer einrichten zu mĂŒssen.

11. Sehnsucht nach dem Mutterleib und „weißes Rauschen“

Der Moment der Geburt Ă€ndert nicht nur fĂŒr die Eltern alles – auch das neu geborene Baby ist plötzlich von komplett neuen EindrĂŒcken umgeben. Manche Babys reagieren darauf besonders sensibel, wenn der Herzschlag der Mutter und all die anderen GerĂ€usche aus dem Mutterleib plötzlich verschwinden. Sogenanntes „weißes Rauschen“ wird von vielen Eltern als „Wundermittel“ betrachtet, ihr Baby beim Einschlafen zu unterstĂŒtzen. Es soll die monotone GerĂ€uschkulisse aus dem Mutterleib imitieren – und Babys beruhigen. Dieser Umstand wird von diesen Herstellern und Einschlafhilfen genutzt:

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Empfohlene Einschlafhilfen fĂŒr Babys

Eine Auswahl von bewĂ€hrten Einschlafhilfen fĂŒr Babys, die von vielen Eltern genutzt werden, hier im Überblick:

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Babykissen Elefant von JYSport, PlĂŒschtier, Kuscheltier, Schlaftier fĂŒr Babys aus Baumwolle, blau
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  • Stofftier/Kissen. DarĂŒber hinaus ist es zuverlĂ€ssig und auf Sicherheit getestet. Empfohlen fĂŒr Kinder ab 12 Monaten.
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Wie man den Schlaf von Babys verbessert

Wie Babys und Eltern dennoch wieder zum wohlverdienten Schlaf finden können? Möglichst sensibel auf alle nonverbalen Anzeichen achten und die Ă€ußeren UmstĂ€nde möglichst Schlaf-freundlich gestalten. Wir haben hilfreiche Tipps zum Einschlafen fĂŒr euch gesammelt. Hier der Überblick.

1. Zeitpunkt der Schlafphasen herausfinden

Bis zum ca. 6. Lebensmonat (manchmal auch darĂŒber hinaus) ist es durchaus ĂŒblich und im „Normbereich“, dass Babys in der Nacht noch nicht durchschlafen. Sie haben sogenannte „Schlaffenster“ zu denen sie mĂŒde sind – in der Nacht, aber auch unter Tags. Ist dieser Zeitpunkt ĂŒberschritten, werden sie wieder wacher – erst nach ca. einer Stunde macht sich wieder MĂŒdigkeit breit. Da Babys/Kleinkinder bei zunehmender MĂŒdigkeit immer „aufgedrehter“ werden, gilt es, diese „Schlaffenster“ auch wirklich zu nutzen und nicht zu „ĂŒbertauchen“.

Aber: Bei manchen Kindern ist außerdem zu beobachten, dass sie erst in der zweiten „MĂŒdigkeitsphase“ (nach „Übertauchen“ der ersten MĂŒdigkeitsphase) wirklich mĂŒde genug sind, um einschlafen zu können. Ein genaues Beobachten hilft, um herauszufinden, zu welchen Tages- und Nachtzeiten fĂŒr euren Nachwuchs der optimale Zeitpunkt zum Schlafen ist.

2. RegelmĂ€ĂŸige Schlafenszeiten

Hat man herausgefunden, zu welchen Zeiten das Baby/Kind im Normalfall mĂŒde wird, ist es wichtig, diese Zeiten auch regelmĂ€ĂŸig einzuhalten, um langsam einen Schlafrythmus entwickeln zu können. Das gilt fĂŒr die Nickerchen unter Tags, noch mehr aber fĂŒr die Einschlafzeit am Abend.

3. An der Körpersprache erkennen, ob ein Kind wirklich mĂŒde ist

Einschlafversuche machen nur dann Sinn, wenn man auch wirklich mĂŒde ist. Das gilt auch fĂŒr Babys. Da sie aber noch nicht mitteilen können, ob sie mĂŒde sind oder nicht, muss man auf andere Anzeichen von MĂŒdigkeit achten, wie z.B.:

  • verĂ€nderter, starrer Gesichtsausdruck, Stirnrunzeln oder Grimassen schneiden
  • GĂ€hnen, Augenreiben, Ohrenreiben und natĂŒrlich Schreien und Weinen oder Quengeln
  • auch ruckartige Bewegungen oder das Ballen der FĂ€uste können Anzeichen von MĂŒdigkeit sein
  • reduzierte BewegungsaktivitĂ€t, „Gesicht-Abwenden“
  • Saugen am Daumen oder Schnuller können ebenso Zeichen fĂŒr ÜbermĂŒdung sein

4. Körperliche AktivitÀt zulassen und fördern

Auch Babys und Kleinkinder haben einen Bewegungsdrang, der ausgelebt werden möchte – auch wenn der Aktionsradius noch nicht so groß ist. Wie auch bei Erwachsenen gilt: Bewegung ist nicht nur gesund, sie fördert auch die MĂŒdigkeit. Daher: Babys und Kinder möglichst wenig im Kindersitz oder im Hochstuhl „festhalten“, sondern möglichst hĂ€ufig auf eine weiche Unterlage am Boden geben, damit der gesamte Bewegungsapparat aktiviert werden kann.

5. Rituale einfĂŒhren

Rituale, also immer wiederkehrende AblĂ€ufe, geben Babys Sicherheit und erleichtern das Einschlafen enorm. Ein Einschlaf-Ritual kann zum Beispiel sein: FĂŒttern – Aufstoßen lassen – Wickeln – Schlafanzug anziehen – Gute Nacht-Geschichte vorlesen oder Vorsingen – Licht abdrehen – Kinderzimmer verlassen – Schlafen.

Wie der Ablauf im Detail aussieht ist dabei nicht entscheidend – wichtig ist, dass die Reihenfolge möglichst jeden Tag gleich ist und zur gleichen Uhrzeit ablĂ€uft.

6. Abstand TagesschlÀfchen zu Nachtschlaf

Der letzte Tagesschlaf sollte nicht zu knapp vor der Schlafenszeit am Abend liegen – nur so bleibt ausreichend Zeit fĂŒr AktivitĂ€ten, damit das Baby am Abend wieder mĂŒde ist. 3-4 Stunden vor der Schlafenszeit am Abend sollte der letzte Tages-Schlaf beendet werden.

7. Tag-Nacht-Rythmus entwickeln

Damit sich ein Tag-Nacht-Rythmus entwickeln kann, ist es hilfreich, tagsĂŒber das Baby ohne Abdunkelung des Raumes schlafen zu lassen. Dunkel sollte es nur in der Nacht sein – weshalb auch ein Nachlicht fĂŒr die Entwicklung des Tag-Nacht-Rythmus nicht förderlich ist. Ihr Kind sollte spĂ€testens vier Stunden vor der Schlafenszeit aus seinem letzten Tagesschlaf aufgewacht sein. Wecken Sie es ansonsten durch Ansprechen oder Streicheln. Lassen Sie Ihr Baby in den ersten vier Lebensmonaten tagsĂŒber ohne Abdunkelung des Raumes schlafen, damit es sich leichter auf den Tag-Nacht-Rhythmus einstellen kann.

8. Das Bett: Kein Ort fĂŒr AktivitĂ€ten

Wickeln, FĂŒttern, Spielen oder Toben: Solche AktivitĂ€ten sollten bei Tisch, am Boden oder sonstwo stattfinden. Das Bett hingegen sollte von eurem Baby bewusst als „Ort des Schlafens“ wahrgenommen werden.

9. Cool-Down-Phasen einhalten

Vor dem abendlichen zu Bett-gehen sollten Aufregungen möglichst vermieden werden. Laute Musik, Fernseher und das allgemeine „AktivitĂ€tsniveau“ der Eltern/Familie sollte rechtzeitig gedrosselt werden, damit der Übergang von Wach- auf Schlafphase nicht zu abrupt ausfĂ€llt.

10. Unruhigere Phasen akzeptieren lernen

Auch wenn alle Hausmittelchen und Tipps zum Schlafen berĂŒcksichtigt werden, muss man als Eltern auch akzeptieren lernen, dass es Phasen und Tage gibt, an denen das Schlafen bzw. Einschlafen schwerer fĂ€llt und man keine wirklichen GrĂŒnde dafĂŒr ausfindig machen kann. Es kann den Eltern  aber auch den Kindern helfen, solche Tage und Phasen zu akzeptieren und sich deswegen nicht „verrĂŒckt“ machen zu lassen.

11. Weißes Rauschen aus dem Mutterleib zur Beruhigung nutzen

Neugeborene sind im Mutterleib vom monotonen Herzschlag der Mutter und vielen anderen vertrauten GerĂ€uschen umgeben. Mit der Geburt sind diese GerĂ€usche plötzlich weg – worauf manche Babys empfindlich und unruhig reagieren. Sogenanntes „weißes Rauschen“ soll diese GerĂ€uschkulisse aus dem Mutterleib imitieren. Viele Eltern sind davon ĂŒberzeugt, damit ihr Baby beruhigen und beim Einschlafen helfen zu können. Manche Hersteller nutzen dieses Prinzip des weißen Rauschens und bieten solche Einschlafhilfen an:

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Whisbear - der summende BĂ€r, Ein- und Durchschlafhilfe fĂŒr Babys und Eltern, Stofftier mit integriertem...
  • BÄRuhigendes "rosa Rauschen" immer griffbereit. Das handgefertigte Einschlafwunder aus kuschelweichem Minky Stoff (OEKO-TEX Zertifiziert) spielt dem Baby durch das Soundmodul die GerĂ€usche aus dem...
  • CrySensor - Er sorgt fĂŒr einen ruhigen und friedlichen Schlaf Ihres Baby - Das Soundmodul startet automatisch beim Weinen Ihres Babys und schaltet sich nach 40 Min in den StandBy Modus. Das Schreien...
  • Das Soundmodul kann manuell am GerĂ€t ein- und ausgeschaltet werden. Auch die LautstĂ€rke des "rosa Rauschens" ist individuell einstellbar
  • Klasse Spielzeug - die Ohren und Beine des Whisbear-Kuscheltiers rascheln. Die kontrastreichen Stoffe sorgen fĂŒr sensorische Stimulation des Babys. Durch Magnete in den Armen und Beinen kann der...
  • Maße: 36 x 16 x 14cm; Gewicht: 0,4kg. Die benötigten 3 AAA-Batterien fĂŒr den CrySensor sind nicht im Lieferumfang enthalten
Angebot
Baby Shusher - das Einschlafwunder / die Einschlafhilfe fĂŒr Babies
66 Bewertungen
Baby Shusher - das Einschlafwunder / die Einschlafhilfe fĂŒr Babies
  • Perfektes Geschenk fĂŒr MĂŒtter - beruhigt schwierige Babys schnell mit rhythmischem Shush-Sound
  • Erholsames Schlafwunder fĂŒr Babys
  • Wunder des beruhigenden Schlafes
  • Timing-Optionen - 15 oder 30 Minuten mit eingebautem GerĂ€uschsensor und vom Benutzer kontrollierter LautstĂ€rke
  • Gut fĂŒr Neugeborene und darĂŒber

Die wichtigsten Fragen zu Einschlafhilfen fĂŒr Babys

Warum kann mein Baby nicht einschlafen?

DafĂŒr gibt es viele GrĂŒnde: Hunger, BlĂ€hungen, kalte FĂŒĂŸe, zu warme Umgebungstemperatur oder auch Schmerzen. Auch das Zahnen kann zu Unruhe und Schlaflosigkeit fĂŒhren, genauso wie unangenehme GerĂŒche. Manche Eltern sind ĂŒberzeugt, dass auch die fehlende GerĂ€uschkulisse aus dem Mutterleib Ursache fĂŒr (Ein-)Schlafprobleme bei Babys sein kann. Welche Einschlafhilfen hierfĂŒr Abhilfe schaffen können, haben wir im obigen Beitrag ĂŒbersichtlich zusammengefasst.

Welche Einschlafhilfen gibt es, wenn mein Baby nicht einschlafen kann?

Je nach Ursache fĂŒr die (Ein-)Schlafprobleme eures Babys gibt es verschiedene Einschlafhilfen. Ein regelmĂ€ĂŸiges, beruhigendes Ritual zur Schlafenszeit kann ebenso helfen wie auch Zirbenspray oder „weißes Rauschen“. Infos dazu und zu noch vielen anderen Einschlafhilfen haben wir im Beitrag oben zusammengefasst.

Was bringt „weißes Rauschen“ fĂŒr Babys?

Babys sind im Mutterleib von den monotonen HerzschlĂ€gen und anderen GerĂ€uschen umgeben. Nach der Geburt reagieren manche Babys unruhig auf das Fehlen dieser gewohnten GerĂ€uschkulisse. „Weißes Rauschen“ als Imitation dieser GerĂ€usche, soll dabei helfen, das Neugeborene zu beruhigen und zu Schlaf verhelfen. Beispiel: Dieses Kuscheltier mit integriertem „weißen Rauschen“ als Einschlafhilfe.


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