Die 6 besten Massagerollen

Wir haben Faszienrollen verglichen und die bewĂ€hrtesten Modelle ausgewĂ€hlt. Außerdem: Bestseller & aktuelle Angebote fĂŒr Massagerollen.

Bei Verspannungen schafft eine gezielte Massage Abhilfe – doch der regelmĂ€ĂŸige Besuch beim Profi ist kostenintensiv und zeitaufwĂ€ndig. Als ErgĂ€nzung kann man sich mit Hilfe einer Massagerolle auch selbst massieren: Die praktischen Helfer tragen dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und somit das allgemeine Wohlbefinden ein StĂŒck weit zu regenerieren.

Aufgrund ihrer Funktionsweise sind Massagerollen auch unter dem Namen Faszienrollen bekannt. Im Prinzip erfĂŒllt eine Massagerolle den selben Zweck wie ein Faszienball: Diese Hilfsmittel wurden entwickelt, um Faszien zu regenerieren. Wie genau die Faszien funktionieren und was das Training wirklich bringt, ist noch Gegenstand von Untersuchungen und Studien. Als gesichert gilt aber, dass die Faszien als dĂŒnne Schicht von Bindegewebe um die Muskeln den ganzen Körper durchziehen und unter anderem der KraftĂŒbertragung und Stabilisierung, dem NĂ€hrstoff-Transport sowie dem Organschutz dienen. Der moderne Lebensstil mit zu wenig oder zu einseitiger Bewegung kann dazu fĂŒhren dass die FlexibilitĂ€t der Faszien nachlĂ€sst, was Verspannungen, Schmerzen und weiteren Beschwerden zur Folge haben kann. Das gezielte Training wirkt dieser Entwicklung entgegen, verbessert die Durchblutung, löst Verspannungen und erhöht die Beweglichkeit und FlexibilitĂ€t.

FaszienbĂ€lle und Massagerollen sind somit eine kostengĂŒnstige und niederschwellige Möglichkeit, dem ganzen Körper etwas Gutes zu tun – die regelmĂ€ĂŸige und richtige Anwendung ist dafĂŒr aber unerlĂ€sslich. Was man bei der Auswahl einer Faszienrolle fĂŒr das Heimtraining unbedingt beachten sollte, erfahrt ihr in unserer Checkliste.

Tipp: Die kompakte Übersicht fĂŒr Yogamatten findet ihr hier.

Checkliste fĂŒr Massagerollen

  • WĂ€hrend FaszienbĂ€lle eher fĂŒr die punktuelle Behandlung von Problemzonen geeignet sind, sind Faszienrollen fĂŒr den Einsatz auf großflĂ€chigeren Körperarealen ideal. Sie eignen sich beispielsweise fĂŒr die Behandlung des RĂŒckens oder der Oberschenkel.
  • Massagerollen sind in unterschiedlichen GrĂ¶ĂŸen erhĂ€ltlich. StandardmĂ€ĂŸig sind Faszienrollen um die 30 Zentimeter lang. Mini-Rollen mit einer LĂ€nge von etwa 15 Zentimetern sind fĂŒr die Behandlung kleinerer Muskelgruppen, beispielsweise der FĂŒĂŸe oder Arme, geeignet.
  • Auch die HĂ€rte der Massagerolle sollte vor dem Kauf in Betracht gezogen werden. AnfĂ€nger oder besonders empfindliche Personen können das Faszientraining als unangenehm schmerzhaft empfinden, weshalb zum Einstieg im Zweifelsfall eine weichere Rolle empfehlenswert ist.
  • Um verschiedene Körperareale optimal behandeln zu können, werden auch komplette Sets mit Massagerollen, FaszienbĂ€llen und gegebenenfalls auch weiteren TrainingsgerĂ€ten angeboten, die einander gut ergĂ€nzen.
  • Etablierte Hersteller im Bereich der Faszienrollen und -bĂ€lle sind beispielsweise die deutschen Firmen Blackroll oder Liebscher & Bracht. Wer zu Produkten mit diesem Label greift kann sicher sein, gute QualitĂ€t geboten zu bekommen.
  • Neben der klassischen Faszienrolle sowie Varianten davon gibt es auch weitere GerĂ€te zur Selbstmassage: So genannte Massageroller sind mit mehreren kleineren Rollen ausgestattet, die bestimmte Muskelpartien gezielt behandeln können. Im Gegensatz zu Faszienrollen verfĂŒgen sie ĂŒber Haltegriffe und werden mit der Hand gefĂŒhrt.

Empfehlenswerte Faszienrollen

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Bestseller: Massagerolle

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