Inhalt
Bei Verspannungen schafft eine gezielte Massage Abhilfe – doch der regelmäßige Besuch beim Profi ist kostenintensiv und zeitaufwändig. Als Ergänzung kann man sich mit Hilfe einer Massagerolle auch selbst massieren: Die praktischen Helfer tragen dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und somit das allgemeine Wohlbefinden ein Stück weit zu regenerieren.
Aufgrund ihrer Funktionsweise sind Massagerollen auch unter dem Namen Faszienrollen bekannt. Im Prinzip erfüllt eine Massagerolle den selben Zweck wie ein Faszienball: Diese Hilfsmittel wurden entwickelt, um Faszien zu regenerieren. Wie genau die Faszien funktionieren und was das Training wirklich bringt, ist noch Gegenstand von Untersuchungen und Studien. Als gesichert gilt aber, dass die Faszien als dünne Schicht von Bindegewebe um die Muskeln den ganzen Körper durchziehen und unter anderem der Kraftübertragung und Stabilisierung, dem Nährstoff-Transport sowie dem Organschutz dienen. Der moderne Lebensstil mit zu wenig oder zu einseitiger Bewegung kann dazu führen dass die Flexibilität der Faszien nachlässt, was Verspannungen, Schmerzen und weiteren Beschwerden zur Folge haben kann. Das gezielte Training wirkt dieser Entwicklung entgegen, verbessert die Durchblutung, löst Verspannungen und erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität.
Faszienbälle und Massagerollen sind somit eine kostengünstige und niederschwellige Möglichkeit, dem ganzen Körper etwas Gutes zu tun – die regelmäßige und richtige Anwendung ist dafür aber unerlässlich. Was man bei der Auswahl einer Faszienrolle für das Heimtraining unbedingt beachten sollte, erfahrt ihr in unserer Checkliste.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Yogamatten findet ihr hier.
Checkliste für Massagerollen
- Während Faszienbälle eher für die punktuelle Behandlung von Problemzonen geeignet sind, sind Faszienrollen für den Einsatz auf großflächigeren Körperarealen ideal. Sie eignen sich beispielsweise für die Behandlung des Rückens oder der Oberschenkel.
- Massagerollen sind in unterschiedlichen Größen erhältlich. Standardmäßig sind Faszienrollen um die 30 Zentimeter lang. Mini-Rollen mit einer Länge von etwa 15 Zentimetern sind für die Behandlung kleinerer Muskelgruppen, beispielsweise der Füße oder Arme, geeignet.
- Auch die Härte der Massagerolle sollte vor dem Kauf in Betracht gezogen werden. Anfänger oder besonders empfindliche Personen können das Faszientraining als unangenehm schmerzhaft empfinden, weshalb zum Einstieg im Zweifelsfall eine weichere Rolle empfehlenswert ist.
- Um verschiedene Körperareale optimal behandeln zu können, werden auch komplette Sets mit Massagerollen, Faszienbällen und gegebenenfalls auch weiteren Trainingsgeräten angeboten, die einander gut ergänzen.
- Etablierte Hersteller im Bereich der Faszienrollen und -bälle sind beispielsweise die deutschen Firmen Blackroll oder Liebscher & Bracht. Wer zu Produkten mit diesem Label greift kann sicher sein, gute Qualität geboten zu bekommen.
- Neben der klassischen Faszienrolle sowie Varianten davon gibt es auch weitere Geräte zur Selbstmassage: So genannte Massageroller sind mit mehreren kleineren Rollen ausgestattet, die bestimmte Muskelpartien gezielt behandeln können. Im Gegensatz zu Faszienrollen verfügen sie über Haltegriffe und werden mit der Hand geführt.
- Während der Schwangerschaft ist laut Dr. med. Vincenzo Bluni gegen den Einsatz von Faszienrollen bei vorsichtiger Anwendung nichts einzuwenden. Vorraussetzung ist natürlich, dass die Schwangerschaft normal verläuft.
Empfehlenswerte Faszienrollen
Welche Produkte werden von der WUNSCHKIND-Community empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt fünf Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der Käufe, Prüfzeichen & Gütesiegel.

Sportastisch 2in1 Faszien- und Massagerolle „ROCK ’N‘ ROLL“
Das Set „Rock n Roll“ vom renommierten Hersteller Sportastisch ist eine einzigartige Kombination aus zwei Rollen, eine weiche Massagerolle für Anfänger und Schmerzempfindliche sowie eine mittelharte Faszienrolle für Fortgeschrittene und tiefgehende Rollmassagen, die Schmerzen und Verspannungen lindern. Das Training mit der Faszien- oder Massagerolle erhöht die Beweglichkeit sowie Durchblutung und behandelt gezielt Verspannungen in Faszien und Muskeln für eine bessere Regeneration.
- Länge der Rollen: 30cm
- Die weiche Oberfläche mit mittlerer Härte ist ideal für tiefenwirksame Selbstmassagen am gesamten Körper
- Der ABS-Kern ist aus formstabilem, recyclebaren und schadstofffreien EVA Material gefertigt
- Für Crossfit, Yoga, Krafttraining und Fitness-Training geeignet
- BONUS E-Book: mit dem Kauf erhält man ein kostenloses E-Book, mit wertvollen Informationen über Faszien
- Lieferumfang: Faszienrolle, Massagerolle, Tasche, E-Book und Übungsillustrationen
VOR- & NACHTEILE:
Die Faszienrolle eignet sich sehr gut um Verspannungen, Faszienverklebungen oder Triggerpunkte am ganzen Körper ohne Hilfe von Therapeuten oder Fitnesstrainern selbst zu lösen. Die verbesserte Durchblutung hilft, das Wohlbefinden zu steigern und im Alltag Stress abzubauen. In den letzten Wochen der Schwangerschaft sollten die Übungen mit der Faszienrolle nur mehr vorsichtig durchgeführt werden. Solange kein Leidensdruck oder irgendwelche Schmerzen auftreten, kann das gemäßigte Training bis zur Geburt beibehalten werden. Jedoch soll der Fokus klar auf die Steigerung des Wohlbefindens und nicht auf die körperliche Aktivität gelegt werden.
FAZIT:
Die Faszienrolle, sowie auch die kleinere Massagerolle sind sehr hochwertig, gut verarbeitet und robust. Die Oberfläche mit verschiedene Profilen bewirken einen guten Massageeffekt. Nach dem Training wirkt der gesamte Körper beweglicher, geschmeidiger und Rückenschmerzen, von denen auch viele Schwangere geplagt werden, können meist deutlich gelindert werden.
34,95 EUR
- KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt. Das E-Book wird an...
- EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage, um die Faszien zu massieren und Verklebungen zu lösen. Mit einer Länge von 30cm und einem Durchmesser von 15cm die ideale...
- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Die BODYMATE Faszienrolle STANDARD Mittel-Hart hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfäche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper...
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA - eine tolle Massagerolle für alle Sport- und Fitnessfans. Die...
- PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz...
- VERSPANNUNGEN LÖSEN & SCHMERZEN LINDERN - Mit der Rolle entspannen Sie die Muskeln am Nacken, Rücken, Oberschenkel oder Beinen. Dadurch lindern Sie Ihre schmerzen und beschleunigen die Regeneration...
- VERWENDUNG IM LEISTUNGSSPORT UND IN DER PHYSIOTHERAPIE: Faszien Rollen dienen zur Behandlung der Triggerpunkte am gesamten Körper. Mit der Faszienrolle für die Wirbelsäule massieren Sie sich selbst...
- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Die Gymnastikrolle standart Mittel-Hart hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfläche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper...
- VIELSEITIGE ANWENDUNG - Sie können die Rückenrolle für alle Körperteile benutzen und bekommen somit das All-in-one Paket. Dazu ist die foam Roll auch für das Warm-up und Stretching in jeder...
- INKLUSIVE BOOKLET UND TRANSPORTTASCHE - Im enthaltenen Booklet finden Sie Hintergrundinfos und Übungen zum Faszientraining mit der Massagerolle. In der praktischen Transporttasche ist die Rolle bei...
- KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt. Das E-Book wird an...
- EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage, um die Faszien zu massieren und Verklebungen zu lösen. Mit einer Länge von 45cm und einem Durchmesser von 15cm die ideale...
- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Die BODYMATE Faszienrolle STANDARD Mittel-Hart hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfäche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper...
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA - eine tolle Massagerolle für alle Sport- und Fitnessfans. Die...
- PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz...
- ✔NO PAIN, YES GAIN - Unsere Faszienrolle lindert Muskelspannungen! Massieren Sie genau dort, wo Sie sich angespannt fühlen und genau mit dem Druck, den Sie benötigen, um Anspannungen am gesamten...
- ✔NO PAIN, YES GAIN - Unsere Faszienrolle lindert Muskelspannungen! Massieren Sie genau dort, wo Sie sich angespannt fühlen und genau mit dem Druck, den Sie benötigen, um Anspannungen am gesamten...
- ✔NO PAIN, YES GAIN - Unsere Faszienrolle lindert Muskelspannungen! Massieren Sie genau dort, wo Sie sich angespannt fühlen und genau mit dem Druck, den Sie benötigen, um Anspannungen am gesamten...
- ✔OPTIMIERTES TRAINING - Die KG Physio Massagerolle wird selbst von Profisportlern vor und nach dem Training verwendet, um Verletzungen vorzubeugen und die Erholung zu beschleunigen. Unsere...
- ✔ HOHE QUALITÄT - Unser Foam Roller besteht aus dichtem EVA. Einzigartige Unebenheiten auf der 3D-Oberfläche an der Rolle eignen sich besonders für verschiedene Massagen und erlauben, dass die...
- 【Einfaches und effizientes Faszientraining】Das Faszienrolle Set ist eine gute Wahl für Physiotherapeuten und Fitnessbegeisterte. Es ist ideal zur Bekämpfung klebriger Faszien, zur Behandlung von...
- 【Neu verbesserte Faszienroller】 Unsere 3D-strukturierte faszienrollen ist 14*33cm groß, mit einem dreifachen Massagebereich kann sie die Finger, Daumen und Handflächen der menschlichen Hand...
- 【Perfektes Set für die Faszienrolle】Duoball sind perfekt zum Entspannen von Nacken und Wirbelsäule. Mini faszienrolle, faszienrolle klein entspannen perfekt kleinere Faszien. Sie entspannen Ihre...
- 【Gut gemachtes Faszien Set】 Hergestellt aus hochwertigem Polypropylenschaum (EPP) ist dieses Produkt umweltfreundlich und zugleich von hoher Qualität. Zudem haben diese Rollen eine Hohe...
- 【100% Zufriedenheit】 Unser Faszienball set enthält 1 Standard-Faszienrolle (33*14cm), 1 Mini faszienrolle (15*5.5cm), 1 Faszienball (8cm), 1 Duoball (16*8cm), 1 farbiges deutschsprachiges Poster...
- KOSTENLOSES ÜBUNGSBUCH: Nach einer Einführung zu den Hintergründen rund um das Thema Faszien, werden 25 Übungen mit der Faszienrolle mit Illustrationen dargestellt und erklärt. Das E-Book wird an...
- EINFACH UND EFFIZENT: Das perfekte Trainingsgerät zur Eigenmassage, um die Faszien zu massieren, Verklebungen zu lösen und die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Mit einer Länge von 35cm und...
- PERFEKTE LÖSUNG: Durch die glatte Oberfläche ist die Rolle perfekt für Massagen am gesamten Körper geeignet. Die umlaufende Rille entlastet die Wirbelsäule bei der Massage des Rückens und...
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA - eine tolle Massagerolle für alle Sport- und Fitnessfans. Die...
- PREMIUM QUALITÄT: Die Rolle ist aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung ist kein Einsatz...
- UNTERSTÜTZT DIE REGENERATION: Die Faszien-Rolle eignet sich als Trainings- und Massagegerät zur aktiven Behandlung von Muskeln, Verspannungen und Triggerpunkten.
- LINDERT SCHMERZEN: Die Rückenrolle ist ideal für Menschen, die unter Muskelverhärtungen oder Rückenschmerzen leiden, besonders wenn diese chronisch werden.
- EFFEKTIVES TRAINING: Als funktionale Sport-Rolle kann sie die Beweglichkeit von Muskeln und Faszien steigern. Sie eignet sich sowohl zur Rücken- als auch Nackenmassage.
- HOHE PRODUKTQUALITÄT: Hergestellt aus 100% recycelbaren Materialien und frei von chemischen Treibgasen und Treibmitteln steht die BLACKROLL FASZIENROLLE für höchste Qualität – Made in Germany.
- LIEFERUMFANG: BLACKROLL STANDARD, Gymnastikrolle für die Selbstmassage, kostenlose Trainingsübungen in der BLACKROLL App, mit dem BOOSTER kombinierbar, 30 cm x 15 cm, Schwarz
- 【PRAKTISCHES SET】Unser Faszien Set ermöglicht Tag für Tag eine professionelle Faszien-Rollmassage. Die Kombination aus Rollen und Kugeln ist unschlagbar bei der Behandlung der Faszien. Es kann...
- 【FASZIENTRAINING】Unser Faszien Set ist vielseitig verwendbar und kombiniert verschiedene Faszien-Tools - ideal für Faszien Massage, optimale Regeneration, Vorbeugung von Verletzungen,...
- 【PUNKTUELLE MASSAGE】Der Faszien Duoball (Faszienrolle Wirbelsäule) massiert Bindegewebe und Muskelstränge (Unter- und Oberarme, Schulter, Beine) und behandelt die Faszien, der Faszien Ball...
- 【VERSPANNUNGEN LÖSEN】Die Mini-Rolle (Faszienrolle Nacken) löst Verspannungen kleiner Muskelgruppen (Nacken, Arme, Füße) und ist geeignet für die Selbstmassage Zuhause, im Büro und unterwegs....
- 【LIEFERUMFANG】Unser Faszien Set beinhaltet 1 Standard Faszienrolle, 1 Faszien Mini-Rolle, 1 Faszienball, 1 Faszien Duoball, 1 deutsche eBook Anleitung. Beide erhältlichen Sets ("BEGINNER" und...
- PERFEKTE ERGÄNZUNG ZUR BODYMATE FASZIENROLLE: Die perfekte Ergänzung zu den BODYMATE Faszienrollen. Die deutlich kleinere Rolle sowie die Kugelformen ermöglichen den präziseren Einsatz an den...
- KOSTENLOSES PDF MIT ÜBUNGEN: Sie erhalten ein PDF mit 7 speziellen Übungen für das Mini-Set und das E-Book Trainieren mit der BODYMATE Faszienrolle von Claire Alix Anderson an Ihre bei Amazon...
- VERBESSERTE DURCHBLUTUNG: Das BODYMATE Faszien-Mini-Set hilft, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern. Durch die glatte Oberfäche ist sie perfekt für Massage am gesamten Körper geeignet....
- VIELSEITIGKEIT IST TRUMPF: Ein wichtiges Hilfsmittel zur Faszientherapie für Crossfit, Yoga, Krafttraining, Bodybuilding, Boxen und MMA. Das Faszien Mini-Set von BODYMATE ist aus EPP-Schaumstoff...
- PREMIUM QUALITÄT DIREKT VOM HERSTELLER: Die Produkte sind aus umweltfreundlichen EPP (expandiertem Polypropylen) gefertigt. Polypropylen ist zu 100% umweltfreundlich recyclebar. In der Herstellung...
Bestseller: Massagerolle
Die meistverkauften Faszienrollen in einer Bestseller-Liste (die Auswahl wird täglich aktualisiert).
Was wird am häufigsten gekauft? Keine Empfehlung ist so glaubwürdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler täglich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.
Aktuelle Angebote für Faszienrollen
Hier findet ihr die besten verfügbaren Angebote für Massagerollen nach Höhe der Rabatte geordnet (wird stündlich aktualisiert).
Wir helfen euch beim Sparen! Unser Product-Crawler durchforstet stündlich alle verfügbaren Produkte auf Amazon. Die Waren mit reduzierten Preisen werden herausgefiltert. Diese Auswahl wird dann Algorithmus-gesteuert nach Höhe der Rabatte geordnet. Damit versäumt ihr garantiert keines der (teilweise nur kurz) verfügbaren Angebote mehr.
Sport- & Fitnessgeräte
- Empfehlenswerte Beckenbodentrainer nach der Schwangerschaft
- Empfehlenswerte Yogamatten
- Empfehlenswerte Kopfstandhocker
- Empfehlenswerte Faszienrollen
- Empfehlenswerte Faszienbälle
- Empfehlenswerte Meditationskissen
- Empfehlenswerte Fitnessbänder
- Empfehlenswerte Springseile
- Empfehlenswerte Stepper
- Empfehlenswerte Vibrationsplatten
- Empfehlenswerte Balance Boards
- Empfehlenswerte Rückenstrecker
- Empfehlenswerte Rudergeräte für zuhause
- Empfehlenswerte Crosstrainer für zuhause
Massagegeräte
- Die bewährtesten Massagegeräte [Ratgeber]
- Empfehlenswerte Massagesessel für zuhause
- Empfehlenswerte Massagepistolen
- Empfehlenswerte Nackenmassagegeräte
- Empfehlenswerte Fußmassagegeräte
- Empfehlenswerte Rückenmassagegeräte
- Empfehlenswerte Massagematten
- Empfehlenswerte Massagerollen
Empfohlene Beiträge:
Hinweis: Letzte Aktualisierung der Produkt-Links am 9.02.2023 / Bilder von der Amazon Product Advertising API