Die 7 besten FaszienbÀlle

Wir haben FaszienbĂ€lle verglichen und die bewĂ€hrtesten Modelle ausgewĂ€hlt. Außerdem: Bestseller & aktuelle Angebote fĂŒr MassagebĂ€lle.

Die Faszien sind Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht. Als dĂŒnne Schicht umhĂŒllen sie Muskeln und Organe und ĂŒbernehmen viele verschiedene Aufgaben – vom Schutz der inneren Organe ĂŒber den NĂ€hrstoff-Transport bis zur Stabilisierung, BewegungsunterstĂŒtzung und KraftĂŒbertragung. Wie genau die Faszien funktionieren, ist nach wie vor Gegenstand von Studien und Untersuchungen. Als gesichert gilt aber, dass es durch zu wenig Bewegung zu einer InflexibilitĂ€t der Faszien kommen kann, was zu Schmerzen, Verspannungen und Durchblutungsstörungen in unterschiedlichen Körperregionen sowie einem erhöhten Verletzungsrisiko fĂŒhren kann. Wie effektiv Faszientrainings mit dem Faszienball oder einer Faszienrolle in diesen FĂ€llen sind, wird ebenfalls noch untersucht. Klar ist aber, dass durch die gezielte, regelmĂ€ĂŸige Anwendung – optimalerweise ergĂ€nzt durch entsprechende Übungen – die Beweglichkeit verbessert und zumindest kurzfristig eine Beschwerdereduktion erreicht werden kann.

FĂŒr das Training mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle sind Geduld und Ausdauer gefragt. Wer seine Problemzonen regelmĂ€ĂŸig mit der richtigen Technik behandelt, wird die kleinen Helfer aber nicht mehr missen wollen. Welche verschiedenen Arten von FaszienbĂ€llen bzw. Faszienrollen es gibt und worauf ihr bei der Auswahl achten solltet, erfahrt ihr in unserer Checkliste.

Tipp: Die kompakte Übersicht fĂŒr Yogamatten findet ihr hier.

Checkliste fĂŒr FaszienbĂ€lle

  • Ob man sich fĂŒr einen Faszienball oder eine Faszienrolle entscheiden sollte hĂ€ngt davon ab, welche Körperregionen man behandeln möchte. FĂŒr großflĂ€chigere Problemzonen, beispielsweise den kompletten RĂŒcken, empfiehlt sich eine Rolle, wĂ€hrend man mit einem Ball eher punktuell arbeiten kann. Hat man einmal Gefallen am Faszientraining gefunden kann auch die Anschaffung beider Varianten sinnvoll sein, um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können.
  • FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen erhĂ€ltlich. FĂŒr welche man sich entscheiden sollte, hĂ€ngt wiederum vom Einsatzgebiet ab. Kleinere BĂ€lle arbeiten mit höherem Druck und punktueller, grĂ¶ĂŸere BĂ€lle liegen flĂ€chiger auf. Empfehlenswert sind Sets mit mindestens zwei GrĂ¶ĂŸen, sodass man fĂŒr jede Körperregion den passenden Ball parat hat. Auch Sets mit BĂ€llen und Rollen sind eine gute Option.
  • Ein Duoball vereint die Vorteiler eines Faszienballs mit jenen einer Rolle, bietet somit quasi einen „2-in-1-Effekt“. Er besteht aus zwei BĂ€llen mit einem kurzen VerbindungsstĂŒck.
  • FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen Materialien erhĂ€ltlich. Am gĂ€ngigsten ist Kunststoff, fĂŒr Umweltbewusste kommen auch Varianten aus Kork in Frage. Ebenso gibt es sie mit und ohne Noppen.
  • Da sich das Faszientraining in Europa schon seit vielen Jahren großer Beliebtheit erfreut, ist mittlerweile eine große Produktvielfalt erhĂ€ltlich. Etablierte Hersteller im Bereich der FaszienbĂ€lle und Rollen sind beispielsweise die deutschen Firmen Blackroll sowie Liebscher & Bracht, die ihre Produkte mit informativen und anschaulichen Anleitungen ergĂ€nzen, was insbesondere fĂŒr Einsteiger praktisch sein kann.

Empfehlenswerte FaszienbÀlle und Faszienrollen

Welche Produkte werden von der WUNSCHKIND-Community empfohlen? Die folgende Auswahl berĂŒcksichtigt fĂŒnf QualitĂ€tskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der KĂ€ufe, PrĂŒfzeichen & GĂŒtesiegel.

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  • PUNKTUELLE MASSAGE: Mit der Massagekugel können Triggerpunkte oder hartnĂ€ckige Verspannungen gezielt gelockert werden. Ideal fĂŒr Waden, Schultern, Unterarme und Brustmuskel.
  • INTENSIVE WIRKUNG: Dank ihrer kleinen GrĂ¶ĂŸen mit 8 cm Durchmesser ĂŒberzeugt die Massagerolle mit einer intensiven Massagewirkung ? perfekt fĂŒr zu Hause, auf Reisen oder im Fitnessstudio.
  • EFFEKTIVES TRAINING: Der Faszienball kann vielseitig am Tisch, am Boden oder an der Wand verwendet werden, um verspannte Muskeln zu lösen. Auch fĂŒr schwer erreichbare Stellen wie den RĂŒcken.
  • FÜR ALLE KÖRPERBEREICHE: Aufgrund seiner kleinen OberflĂ€che können mit dem Fitness-MassagegerĂ€t gezielt Schmerzpunkte und einzelne Areale wie Nacken, Beine oder FĂŒĂŸe massiert werden.
  • LIEFERUMFANG: BLACKROLL BALL 08, Faszienball fĂŒr die effektive Massage von Faszien, kostenlose TrainingsĂŒbungen in der BLACKROLL App, 8 cm Durchmesser, mittlere HĂ€rte, Made in Germany, Schwarz
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  • EFFEKTIVE MASSAGE: Die Massagerolle mit zwei BĂ€llen kann zur Selbstmassage und Lockerung von Muskeln und Faszien verwendet werden ? ideal fĂŒr die gezielte Triggerpunktmassage.
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  • EFFEKTIVE NACKENMASSAGE: Mit einem Durchmesser von 8 cm passt sich der Faszienrolle-Duoball an die empfindliche Nackenmuskulatur an, ohne die HalswirbelsĂ€ule zu berĂŒhren.
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  • LIEFERUMFANG: BLACKROLL DUOBALL 08, Massagekugel fĂŒr die gezielte Behandlung von Triggern, Durchmesser 8 cm (16 x 8 x 8 cm), kostenlose TrainingsĂŒbungen in der BLACKROLL App, mittlere HĂ€rte,...
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  • Das Faszien-Set ist das perfekte Hilfsmittel fĂŒr Crossfit, Yoga, Pilates, Fitness, Bodybuilding u. v. m. Auch bei Outdoor-AktivitĂ€ten und AufwĂ€rmĂŒbungen kann die Rollmassage das Gewebe effektiv...
  • Die Umlaufrille unserer Faszienrolle schont die WirbelsĂ€ule und das Gewebe. In unserem Online-Übungsbereich warten weitere 100 Videos mit genauen Übungs-Anleitungen vom Schmerzspezialisten auf dich
  • Lieferumfang: 1x Medi-Rolle (97 x 278 mm), 1x Mini-Rolle (53 x 180 mm), 1x Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), 1x Mini-Kugel (72 mm Durchmesser), 1x Stoffbeutel
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  • Punktuelle und tiefenwirksame Selbstmassage und Faszientraining zur MuskelkrĂ€ftigung, Mobilisierung von Muskeln und Bindegewebe, Lösung von Verspannungen und Verklebungen der Faszien,...
  • 2x Massageball (Ăž 6 cm und Ăž 10 cm) zur punktuellen Massage z.B. der Fußsohle und dem SchultergĂŒrtel
  • 1x Doppelball (8 cm) fĂŒr parallel verlaufende MuskelstrĂ€nge am RĂŒcken, wie z.B. im Bereich der WirbelsĂ€ule oder Nacken
  • 1x Massageroller (15 x 5,3 cm) fĂŒr großflĂ€chige Körperpartien wie Arme, Beine und Rumpf
  • 4er Faszien-Set aus 100% formstabilen EPP-Schaumstoff – wasserabweisend, geruchlos und frei von Chemikalien

Bestseller: FaszienbÀlle und Massagerollen

Die meistverkauften FaszienbĂ€lle und -rollen in einer Bestseller-Liste (die Auswahl wird tĂ€glich aktualisiert).

Was wird am hĂ€ufigsten gekauft? Keine Empfehlung ist so glaubwĂŒrdig wie ein verifizierter Kauf. Deshalb suchen unsere Crawler tĂ€glich die meistverkauften Produkte auf Amazon aus jeder relevanten Kategorie. Das Ergebnis zeigen wir in den Bestseller-Listen.

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Aktuelle Angebote fĂŒr FaszienbĂ€lle

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HÀufige Fragen zu FaszienbÀllen

1. Welche FaszienbÀlle sind besonders empfehlenswert?

FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen fĂŒr verschiedene Einsatzgebiete erhĂ€ltlich. Eine Übersicht empfehlenswerter FaszienbĂ€lle findet ihr hier, darunter diese Modelle:

– FaszienbĂ€lle und -rollen in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen / Sets von Blackroll
– FaszienbĂ€lle und -rollen in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen / Sets von Liebscher & Bracht
– FĂŒr den großflĂ€chigeren Einsatz kann statt einem Faszienball auch zu einer Faszienrolle greifen – die besten Modelle findet ihr hier im Überblick.

2. Worauf muss man bei der Auswahl eines Faszienballs achten?

FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen und HĂ€rtegraden erhĂ€ltlich. AnfĂ€nger sollten zu einem weicheren Modell greifen und den HĂ€rtegrad nach Bedarf steigern. Die optimale GrĂ¶ĂŸe hĂ€ngt vom Einsatzgebiet ab: Kleinere BĂ€lle ĂŒben punktuell hohen Druck aus, grĂ¶ĂŸere BĂ€lle liegen flĂ€chiger auf. Um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können, empfiehlt sich der Kauf eines Sets mit mindestens zwei GrĂ¶ĂŸen oder die Kombination mit einer Faszienrolle, die flĂ€chiger aufliegt als ein Ball. Eine gute „2-in-1“ Alternative können so genannte DuobĂ€lle darstellen: Sie bestehen aus zwei FaszienbĂ€llen mit einem kurzen VerbindungsstĂŒck.

3. Faszienball oder Faszienrolle – was ist besser?

Ob ein Faszienball eine Faszienrolle besser ist hĂ€ngt davon ab, welche Körperregionen man behandeln möchte. Die Rollen bieten eine grĂ¶ĂŸere AuflageflĂ€che mit gleichmĂ€ĂŸiger Druckverteilung – sie werden beispielsweise fĂŒr die Behandlung des kompletten RĂŒckens oder der Oberschenkel gerne genutzt. Mit einem Ball wird hingegen eher punktueller Druck ausgeĂŒbt. Hat man einmal Gefallen am Faszientraining gefunden, sollte man die Anschaffung beider Varianten in Betracht ziehen, um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können.

Fazit: Welcher Faszienball ist der beste?

Die deutsche Firma Blackroll ist einer der bekanntesten Hersteller von FaszienbĂ€llen und -rollen in Europa. Den klassischen Faszienball der Marke gibt es in zwei verschiedenen GrĂ¶ĂŸen – die kleine Variante mit 8 Zentimetern Durchmesser  und die große Variante mit 12 Zentimetern Durchmesser . Auch die Produkte von Liebscher & Bracht sind im Bereich des Faszientrainings sehr populĂ€r, die deutsche Marke bietet unter anderem verschiedene Sets mit Faszienrollen und -bĂ€llen  an. Praktisch ist auch ein so genannter Duoball , der aus zwei FaszienbĂ€llen und einem kurzen VerbindungsstĂŒck besteht.

Wichtige Merkmale fĂŒr FaszienbĂ€lle:
– Je kleiner der Faszienball, desto punktueller erfolgt die DruckausĂŒbung.
– Um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können, ist die Anschaffung von FaszienbĂ€llen in unterschiedlichen GrĂ¶ĂŸen empfehlenswert.
– Alternativ oder als ErgĂ€nzung kann Faszienrolle sinnvoll sein.


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Redaktion