Die 5 besten FaszienbÀlle

Wir haben FaszienbĂ€lle verglichen und die bewĂ€hrtesten Modelle ausgewĂ€hlt. Außerdem: Bestseller & aktuelle Angebote fĂŒr MassagebĂ€lle.

Die Faszien, vereinfacht auch Bindegewebe genannt, durchziehen den ganzen Körper. Es gibt verschiedene Arten von Faszien, die wichtige Funktionen ĂŒbernehmen – vom Schutz der inneren Organe ĂŒber den NĂ€hrstoff-Transport bis zur Stabilisierung, BewegungsunterstĂŒtzung und KraftĂŒbertragung. Durch zu wenig Bewegung „verkleben“ die Faszien, was zu Schmerzen, Verspannungen und Durchblutungsstörungen in unterschiedlichen Körperregionen sowie einem erhöhten Verletzungsrisiko fĂŒhren kann. Ein Faszienball oder eine Faszienrolle kann in diesen FĂ€llen Abhilfe schaffen: Durch die gezielte, regelmĂ€ĂŸige Behandlung – optimalerweise ergĂ€nzt durch entsprechende Übungen – wird die ursprĂŒngliche Struktur der Faszien wieder hergestellt und die Beschwerden lassen nach.

FĂŒr das Training mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle sind Geduld und Ausdauer gefragt. Wer seine Problemzonen regelmĂ€ĂŸig mit der richtigen Technik behandelt, wird die kleinen Helfer aber nicht mehr missen wollen. Welche verschiedenen Arten von FaszienbĂ€llen bzw. Faszienrollen es gibt und worauf ihr bei der Auswahl achten solltet, erfahrt ihr in unserer Checkliste.

Tipp: Die kompakte Übersicht fĂŒr Yogamatten findet ihr hier.

Checkliste fĂŒr FaszienbĂ€lle

  • Ob man sich fĂŒr einen Faszienball oder eine Faszienrolle entscheiden sollte hĂ€ngt davon ab, welche Körperregionen man behandeln möchte. FĂŒr großflĂ€chigere Problemzonen, beispielsweise den kompletten RĂŒcken, empfiehlt sich eine Rolle, wĂ€hrend man mit einem Ball eher punktuell arbeiten kann. Hat man einmal Gefallen am Faszientraining gefunden kann auch die Anschaffung beider Varianten sinnvoll sein, um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können.
  • FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen GrĂ¶ĂŸen erhĂ€ltlich. FĂŒr welche man sich entscheiden sollte, hĂ€ngt wiederum vom Einsatzgebiet ab. Kleinere BĂ€lle arbeiten mit höherem Druck und punktueller, grĂ¶ĂŸere BĂ€lle liegen flĂ€chiger auf. Empfehlenswert sind Sets mit mindestens zwei GrĂ¶ĂŸen, sodass man fĂŒr jede Körperregion den passenden Ball parat hat. Auch Sets mit BĂ€llen und Rollen sind eine gute Option.
  • Ein Duoball vereint die Vorteiler eines Faszienballs mit jenen einer Rolle, bietet somit quasi einen „2-in-1-Effekt“. Er besteht aus zwei BĂ€llen mit einem kurzen VerbindungsstĂŒck.
  • FaszienbĂ€lle sind in verschiedenen Materialien erhĂ€ltlich. Am gĂ€ngigsten ist Kunststoff, fĂŒr Umweltbewusste kommen auch Varianten aus Kork in Frage. Ebenso gibt es sie mit und ohne Noppen.
  • Da sich das Faszientraining in Europa schon seit vielen Jahren großer Beliebtheit erfreut, ist mittlerweile eine große Produktvielfalt erhĂ€ltlich. Etablierte Hersteller im Bereich der FaszienbĂ€lle und Rollen sind beispielsweise die deutschen Firmen Blackroll sowie Liebscher & Bracht, die ihre Produkte mit informativen und anschaulichen Anleitungen ergĂ€nzen, was insbesondere fĂŒr Einsteiger praktisch sein kann.

Empfehlenswerte FaszienbÀlle und Faszienrollen

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