Die 5 besten Faszienbälle

Wir haben Faszienbälle verglichen und die bewährtesten Modelle ausgewählt. Außerdem: Bestseller & aktuelle Angebote für Massagebälle.

Die Faszien, vereinfacht auch Bindegewebe genannt, durchziehen den ganzen Körper. Es gibt verschiedene Arten von Faszien, die wichtige Funktionen übernehmen – vom Schutz der inneren Organe über den Nährstoff-Transport bis zur Stabilisierung, Bewegungsunterstützung und Kraftübertragung. Durch zu wenig Bewegung „verkleben“ die Faszien, was zu Schmerzen, Verspannungen und Durchblutungsstörungen in unterschiedlichen Körperregionen sowie einem erhöhten Verletzungsrisiko führen kann. Ein Faszienball oder eine Faszienrolle kann in diesen Fällen Abhilfe schaffen: Durch die gezielte, regelmäßige Behandlung – optimalerweise ergänzt durch entsprechende Übungen – wird die ursprüngliche Struktur der Faszien wieder hergestellt und die Beschwerden lassen nach.

Für das Training mit einem Faszienball oder einer Faszienrolle sind Geduld und Ausdauer gefragt. Wer seine Problemzonen regelmäßig mit der richtigen Technik behandelt, wird die kleinen Helfer aber nicht mehr missen wollen. Welche verschiedenen Arten von Faszienbällen bzw. Faszienrollen es gibt und worauf ihr bei der Auswahl achten solltet, erfahrt ihr in unserer Checkliste.

Tipp: Die kompakte Übersicht für Yogamatten findet ihr hier.

Checkliste für Faszienbälle

  • Ob man sich für einen Faszienball oder eine Faszienrolle entscheiden sollte hängt davon ab, welche Körperregionen man behandeln möchte. Für großflächigere Problemzonen, beispielsweise den kompletten Rücken, empfiehlt sich eine Rolle, während man mit einem Ball eher punktuell arbeiten kann. Hat man einmal Gefallen am Faszientraining gefunden kann auch die Anschaffung beider Varianten sinnvoll sein, um verschiedene Körperregionen gut behandeln zu können.
  • Faszienbälle sind in verschiedenen Größen erhältlich. Für welche man sich entscheiden sollte, hängt wiederum vom Einsatzgebiet ab. Kleinere Bälle arbeiten mit höherem Druck und punktueller, größere Bälle liegen flächiger auf. Empfehlenswert sind Sets mit mindestens zwei Größen, sodass man für jede Körperregion den passenden Ball parat hat. Auch Sets mit Bällen und Rollen sind eine gute Option.
  • Ein Duoball vereint die Vorteiler eines Faszienballs mit jenen einer Rolle, bietet somit quasi einen „2-in-1-Effekt“. Er besteht aus zwei Bällen mit einem kurzen Verbindungsstück.
  • Faszienbälle sind in verschiedenen Materialien erhältlich. Am gängigsten ist Kunststoff, für Umweltbewusste kommen auch Varianten aus Kork in Frage. Ebenso gibt es sie mit und ohne Noppen.
  • Da sich das Faszientraining in Europa schon seit vielen Jahren großer Beliebtheit erfreut, ist mittlerweile eine große Produktvielfalt erhältlich. Etablierte Hersteller im Bereich der Faszienbälle und Rollen sind beispielsweise die deutschen Firmen Blackroll sowie Liebscher & Bracht, die ihre Produkte mit informativen und anschaulichen Anleitungen ergänzen, was insbesondere für Einsteiger praktisch sein kann.

Empfehlenswerte Faszienbälle und Faszienrollen

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