Die 7 besten Beckenbodentrainer nach der Schwangerschaft

Beckenbodentrainer zur StĂ€rkung der geschwĂ€chten und ĂŒberdehnten Beckenbodenmuskulatur nach der Schwangerschaft. Hier alle Infos sowie die besten Modelle, Bestseller und Angebote.

In der Schwangerschaft verĂ€ndert sich der Beckenboden: Das Geflecht aus Muskeln und BĂ€ndern, das unter anderem fĂŒr das Halten des Urins in der Blase verantwortlich ist, wird lockerer und nachgiebiger. Auch die Geburt strapaziert den Beckenboden nachhaltig. Um keine Probleme mit Harninkontinenz zu bekommen und sportliche TĂ€tigkeiten wie joggen wieder ausĂŒben zu können, ist ein richtiges Training des Beckenbodens nach der Geburt essenziell. FrĂŒhestens 6 Wochen nach der Geburt, nach RĂŒcksprache mit dem GynĂ€kologen, kann mit dem Training angefangen werden.

Neben Übungen fĂŒr den Beckenboden, die am besten in einem RĂŒckbildungskurs erlernt werden, helfen Beckenbodentrainer, die in die Vagina eingefĂŒhrt werden, die Beckenbodenmuskulatur zu stĂ€rken. Die Produkte unterscheiden sich neben GrĂ¶ĂŸe, Form und Zubehör, in der Funktionsweise:

Manuelle Beckenbodentrainer basieren auf dem Biofeedback-PhÀnomen. Dahinter steht das Prinzip, dass der Konus oder die Kugel durch das Eigengewicht aus der Vagina herausgleitet. Die Beckenbodenmuskulatur reagiert darauf, indem sie sich spontan und selbststÀndig immer wieder zusammenzieht, um das Gewicht zu halten. Arbeitet ein Beckenbodentrainer elektrisch, wird die Beckenbodenmuskulatur durch elektrische Impulse (Àhnlich wie bei einem ReizstromgerÀt) angeregt.

Tipp: Die kompakte Übersicht fĂŒr FaszienbĂ€lle findet ihr hier.

Checkliste fĂŒr Beckenbodentrainer

  • Die Form des Beckenbodentrainers beeinflusst den Tragekomfort maßgeblich. HierfĂŒr ist vor allem das subjektive Empfinden der Frauen wichtig, ob sich das Tragen bzw. das Trainieren angenehm anfĂŒhlt. Beckenbodentrainer gibt es in jeglicher GrĂ¶ĂŸe und Form, zum Beispiel als Konus, Erdnuss oder Tropfen.
  • Viele Produkte ermöglichen der Anwenderin die IntensitĂ€t des Trainings anzupassen. Bei manuellen Beckenbodentrainern erfolgt dieses mithilfe von variierbarem Gewicht, bei elektrischen Trainern ist dieses per Knopfdruck möglich.
  • Der Durchmesser der meisten Beckenbodentrainer ist zwischen ca. 2-4 cm. Je schmaler, desto besser der Trainingseffekt, da mehr Kraft aufgewendet werden muss.
  • Da Beckenbodentrainer in die Vagina eingefĂŒhrt werden, ist das Material entscheidend. Produkte aus hypoallergenem, medizinischem Silikon sind von Vorteil, da die glatte OberflĂ€che gut mit warmem Wasser abgewaschen werden kann. Es kann auch problemlos Seife benutzt werden, aggressive Reinigungsmittel sollen jedoch gemieden werden. Weiters ist darauf zu achten, dass das Material phthalatfrei und BPA-frei ist.
  • Gleitgel erleichtert das EinfĂŒhren des Beckenbodentrainers.
  • Mittlerweile gibt es neben elektrischen Beckenbodentrainern, bei denen die Kugeln oder Konen durch ein Kabel mit einem EndgerĂ€t verbunden sind, auch GerĂ€te, die sich via Bluetooth mit einer App auf dem Smartphone verbinden und mit deren Hilfe verschiedene Übungsprogramme absolviert werden können.
  • Je nach Modell reichen tĂ€glich bereits zwischen 5 und 20 Minuten Beckenbodentraining aus, um Ergebnisse zu erzielen.
  • Vorsicht bei der Auswahl: Einige Modelle sind mit deutlich zu viel Widerstand ausgestattet und lassen sich nur schwer zusammendrĂŒcken. Ein passender Beckenbodentrainer darf aber niemals Schmerzen verursachen.

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Bestseller: Beckenbodentrainer

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