Die 3 besten Beckenbodentrainer nach der Schwangerschaft

Beckenbodentrainer zur StĂ€rkung der geschwĂ€chten und ĂŒberdehnten Beckenbodenmuskulatur nach der Schwangerschaft. Hier alle Infos sowie die besten Modelle, Bestseller und Angebote.

In der Schwangerschaft verĂ€ndert sich der Beckenboden: Das Geflecht aus Muskeln und BĂ€ndern, das unter anderem fĂŒr das Halten des Urins in der Blase verantwortlich ist, wird lockerer und nachgiebiger. Auch die Geburt strapaziert den Beckenboden nachhaltig. Um keine Probleme mit Harninkontinenz zu bekommen und sportliche TĂ€tigkeiten wie joggen wieder ausĂŒben zu können, ist ein richtiges Training des Beckenbodens nach der Geburt essenziell. Schon am Tag nach der Geburt kann mit der RĂŒckbildung begonnen werden, in den ersten ca. 8 Wochen allerdings noch sehr sanft und vorsichtig.

Neben Übungen fĂŒr den Beckenboden, die auch bei einem RĂŒckbildungskurs erlernt werden können, sind in einer spĂ€teren Phase auch Beckenbodentrainer eine Option. Sie werden in die Vagina eingefĂŒhrt, um die Beckenbodenmuskulatur zu stĂ€rken. Die Produkte unterscheiden sich neben GrĂ¶ĂŸe, Form und Zubehör, auch in der Funktionsweise:

Manuelle Beckenbodentrainer basieren auf dem Biofeedback-PhÀnomen. Dahinter steht das Prinzip, dass der Konus oder die Kugel durch das Eigengewicht aus der Vagina herausgleitet. Die Beckenbodenmuskulatur reagiert darauf, indem sie sich spontan und selbststÀndig immer wieder zusammenzieht, um das Gewicht zu halten. Arbeitet ein Beckenbodentrainer elektrisch, wird die Beckenbodenmuskulatur durch elektrische Impulse (Àhnlich wie bei einem ReizstromgerÀt) angeregt.

Tipp: Die kompakte Übersicht fĂŒr FaszienbĂ€lle findet ihr hier.

Checkliste fĂŒr Beckenbodentrainer

  • Die Form des Beckenbodentrainers beeinflusst den Tragekomfort maßgeblich. HierfĂŒr ist vor allem das subjektive Empfinden der Frauen wichtig, ob sich das Tragen bzw. das Trainieren angenehm anfĂŒhlt. Beckenbodentrainer gibt es in jeglicher GrĂ¶ĂŸe und Form, zum Beispiel als Konus, Erdnuss oder Tropfen.
  • Viele Produkte ermöglichen der Anwenderin die IntensitĂ€t des Trainings anzupassen. Bei manuellen Beckenbodentrainern erfolgt dieses mithilfe von variierbarem Gewicht, bei elektrischen Trainern ist dieses per Knopfdruck möglich.
  • Der Durchmesser der meisten Beckenbodentrainer ist zwischen ca. 2-4 cm. Je schmaler, desto besser der Trainingseffekt, da mehr Kraft aufgewendet werden muss.
  • Da Beckenbodentrainer in die Vagina eingefĂŒhrt werden, ist das Material entscheidend. Produkte aus hypoallergenem, medizinischem Silikon sind von Vorteil, da die glatte OberflĂ€che gut mit warmem Wasser abgewaschen werden kann. Es kann auch problemlos Seife benutzt werden, aggressive Reinigungsmittel sollen jedoch gemieden werden. Weiters ist darauf zu achten, dass das Material phthalatfrei und BPA-frei ist.
  • Gleitgel erleichtert das EinfĂŒhren des Beckenbodentrainers.
  • Mittlerweile gibt es neben elektrischen Beckenbodentrainern, bei denen die Kugeln oder Konen durch ein Kabel mit einem EndgerĂ€t verbunden sind, auch GerĂ€te, die sich via Bluetooth mit einer App auf dem Smartphone verbinden und mit deren Hilfe verschiedene Übungsprogramme absolviert werden können.
  • Je nach Modell reichen tĂ€glich bereits zwischen 5 und 20 Minuten Beckenbodentraining aus, um Ergebnisse zu erzielen.
  • WĂ€hrend der Schwangerschaft sollen Beckenbodentrainer nicht benutzt werden.
  • Vorsicht bei der Auswahl: Einige Modelle sind mit deutlich zu viel Widerstand ausgestattet und lassen sich nur schwer zusammendrĂŒcken. Ein passender Beckenbodentrainer darf aber niemals Schmerzen verursachen.

Empfehlenswerte Beckenbodentrainer

Welche Produkte werden von der WUNSCHKIND-Community empfohlen? Die folgende Auswahl berĂŒcksichtigt fĂŒnf QualitĂ€tskriterien: Erfahrungsberichte, Bewertungen, Anzahl der KĂ€ufe, PrĂŒfzeichen & GĂŒtesiegel.

Beckenbodentrainer mit App

Die Apps werden mit Bluetooth mit dem Beckenbodentrainer verbunden und versprechen, neben der grĂ¶ĂŸeren EffektivitĂ€t beim Training, auch fĂŒr mehr Spaß zu sorgen.

„Die Apps wirken bei manchen Beckenbodentrainern etwas veraltet. Andere Modelle messen ausschließlich die Anspannung wĂ€hrend der Übungen, das kann zu Verkrampfungen fĂŒhren kann. Optimal ist somit ein GerĂ€t, das sowohl Anspannung als auch Entspannung misst.

Miriam Reissig
3-fache Mutter, Produkttesterin und Bloggerin auf howimetmymomlife.de
Beckenbodentrainer mit App von Perifit

Das Kegel-TrainingsgerĂ€t fĂŒr den Beckenboden von Perifit ist mit zwei Sensoren ausgestattet, um die tiefen Damm- und Beckenbodenmuskeln zu messen. Somit wird sowohl An- als auch Entspannung gemessen – wichtig, um Verkrampfungen vorzubeugen.

Erfahrungsbericht,
  • inkl. App
  • misst An- und Entspannung
  • 6 Trainingsprogramme
  • WasserundurchlĂ€ssig

Auf der App befinden sich eine Reihe von Video-Spielen, die durch An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur navigiert werden können. Die von den Sensoren gemessenen Kontraktionen des Beckenbodens werden per Bluetooth an die App weitergeleitet. Weiters bietet die App eine Auswertung der Trainings-Fortschritte, sowie darauf basierende, individuell zusammengestellte Übungen an. Eine Möglichkeit zum Aufladen des Beckenbodentrainers gibt es nicht, Perifit gibt jedoch eine 5-Jahres-Garantie auf die Batterie. Weiters ist zu beachten, dass die App nur auf iPhones (4S und höher), iPads (3 und höher) und allen Android-Tablets und -Smartphones (mit Android 4.4 und höher) heruntergeladen werden kann.

ERFAHRUNGSBERICHT von Miriam Reissig, Produkttesterin und Bloggerin 
Der Beckenbodentrainer von Perifit ist ist derzeit wohl der ausgeklĂŒgelste Beckenbodentrainer auf dem Markt. Er misst An- und Entspannung sehr prĂ€zise und die Spiele in der App kommen denen einer professionellen RĂŒckbildung mit einer Vaginalsonde bei einer Physiotherapeutin am nĂ€chsten. Nur sind sie durch die hohe Auflösung der App super modern. Die Spielevielfalt ist nicht so groß wie bei Emy, aber das ist mir persönlich nicht so wichtig, denn Perifit ĂŒberzeugt mit seiner Technik auf ganzer Linie! Perifit ist derzeit mein persönlicher Testsieger, hier habe ich ausfĂŒhrlich ĂŒber Perifit berichtet.

FAZIT
Dieser Beckenbodentrainer ĂŒberzeugt mit einer prĂ€ziser Messung von Anspannung und auch Entspannung, sowie einer modernen, gut funktionierenden App mit kurzweiligen Spielen und Informationen ĂŒber den Trainings-Fortschritt.

Beckenbodentrainer Elvie mit App

Der Elvie Trainer ist ein Beckenbodentrainer mit Kraft- und Bewegungssensoren zur Messung von Beckenbodenkontraktionen. Mittels einer Reihe von 5-Minuten-Übungen wird der Beckenboden umfassend trainiert.

Erfahrungsbericht,
  • extrem kleiner Kegel
  • hochwertiges Silikon
  • optionaler Aufsatz fĂŒr die individuelle Anpassung
  • inkl. TransportbehĂ€lter

Die App, die mittels Bluetooth mit dem Kegel verbunden ist, bietet eine Reihe von 5-Minuten-Übungen, fĂŒhrt und korrigiert den Nutzer wĂ€hrend des Trainings und verfolgt den Fortschritt im Zeitverlauf. Die Übungen können visuell verfolgt werden, zB. hebt und senkt sich je nach Anspannung des Beckenbodens das Juwel auf dem Bildschirm. Nicht zu empfehlen ist der Elvie Trainer Nutzerinnen von Huawei Handies – auf diesen lĂ€sst sich die App nicht installieren.

ERFAHRUNGSBERICHT von Miriam Reissig, Produkttesterin und Bloggerin 
Elvie war der erste Beckenbodentrainer mit App, den ich mir 2018 nach der Geburt meiner zweiten Tochter kaufte. Damals war ich super happy nach der abgeschlossenen RĂŒckbildung in SĂŒdfrankreich, welche ebenfalls mit einer Vaginalsonde stattfindet, eine Möglichkeit zu haben meinen Beckenboden weiterhin zu trainieren. Im Vergleich zu den anderen sehr modernen Beckenbodentrainern auf dem Markt ist die dazugehörige App mittlerweile etwas veraltet bzw. haben die Übungen wenig Spielcharakter, was das eigenstĂ€ndige Trainieren Zuhause nicht ganz so spannend macht wie mit den anderen Emy oder Perifit.

FAZIT
Solider, komfortabler und einfach zu benutzende Beckenbodentrainer mit gut funktionierender App. Mit den fĂŒnfminĂŒtigen Übungen lĂ€sst sich effektiv der Beckenboden stĂ€rken, sie bieten allerdings wenig Spielcharakter.

Angebot
Beckenbodentrainer Emy mit App von Fizimed

Dieser Beckenbodentrainer ist mit einer umfangreichen App ausgestattet, bei der sich die Spiele und Level automatisch anpassen. Beim „Emy“ wird die Anspannung gemessen, allerdings nicht die Entspannung. 

Erfahrungsbericht,
  • inklusive App
  • viele Spiele und Levels / optional ExtraĂŒbungen
  • misst nur Anspannung
  • 100% wasserdicht

Der Beckenbodentrainer Emy wurde gemeinsam mit Medizinern entwickelt. Der intravaginaler Teil ermöglicht eine 360° Messung der Beckenbodenkontraktionen. Die angepasste Form, sowie das weiche, medizinische Silikon ermöglichen das leichte EinfĂŒhren in die Vagina. Der Schwierigkeitsgrad der Spiele passt sich dem persönlichen Trainingsstand und Fortschritt automatisch an.

ERFAHRUNGSBERICHT von Miriam Reissig, Produkttesterin und Bloggerin 
Die Vielfalt der verschiedenen Spiele in der App lösten beim Testen des Beckenbodentrainers von Emy zunĂ€chst große Begeisterung bei mir aus, allerdings sind viele davon auf den zweiten Blick nicht sonderlich kreativ (ĂŒber einen Storch, welcher Babys fallen lĂ€sst oder Entenangeln muss ich nach ein paar Anwendungen eher mĂŒde lĂ€cheln). Nichtsdestotrotz ist die Technik von Emy und die moderne Auflösung der App sehr gut. Einziges Manko an Emy: er misst lediglich die ANspannung der Beckenbodenmuskulatur und nicht die ENTspannung. Wenn man nicht bewusst ENTspannt (dies kann Emy eben nicht kontrollieren), könnte dies zu einem verspannten Beckenboden fĂŒhren. Dieser Punkt sollte einem beim Training mit Emy auf jeden Fall bewusst sein. Ansonsten hat man dank der vielen Spiele und Level, die Emy automatisch anpasst viel Spaß beim Beckenbodentraining! Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Emy auch einen Modus hat, in dem von einer Physiotherapeutin oder Hebamme extra Übungen auf die App geladen werden können. So ist ein richtiges Training damit dann auch gewĂ€hrleistet.

FAZIT
Beckenbodentrainer aus medizinischem Silikon und ausgereifter App inkl. automatischer Anpassung der Levels. Misst die Anspannung, aber nicht die Entspannung. Mit dem Modus, bei dem Extra-Übungen von einer Physiotherapeutin oder Hebamme auf die App geladen werden, kann ein richtiges Training gewĂ€hrleistet werden.

Manuelle Beckenbodentrainer ohne App

Die Konen oder Kugeln werden in die Vagina eingefĂŒhrt, aufgrund des Biofeedback-PhĂ€nomens erfolgt reflexartig ein Zusammenziehen der Beckenbodenmuskulatur, um das Herauszurutschen zu verhindern. Manuelle Beckenbodentrainer können diskret im Alltag getragen werden.

Bodyotics Beckenbodentrainer fĂŒr Frauen
3.221 Bewertungen
Bodyotics Beckenbodentrainer fĂŒr Frauen

6er Set ergonomisch geformte Kugeln mit unterschiedlichen Gewichten fĂŒr AnfĂ€nger bis zum Expertenniveau.

  • perfekte Passform fĂŒr das einfaches EinfĂŒhren und optimale Muskelkontraktion
  • medizinisch zugelassenes Silikon, BPA-frei, hypoallergen
  • kostenloses E-Book (auf Englisch!)

Premium Beckenboden Trainingskugeln 3er Set - Attraktives Beckenbodentraining fĂŒr Frauen - Optimale StĂ€rkung...

Das Set besteht aus Kugeln in drei verschiedenen GrĂ¶ĂŸen- und Gewichtsstufen.

  • RĂŒckholband, um jederzeit problemlos entnommen werden zu können
  • hochwertiges, hautvertrĂ€gliches und weiches Silikon
  • inkl. Aufbewahrungsbox und Samtbeutel

Beckenbodentrainer von acvioo

Dieses Set umfasst 2 physische Kegel-BĂ€lle fĂŒr das Beckenbodentraining und 1 Kegel-Ball mit 10 Vibrationsmodi, die per Fernbedienung gesteuert werden können.

  • fĂŒr AnfĂ€nger bis Fortgeschrittene
  • BPA-frei, hypoallergen, 100% wasserdicht
  • hochwertiges, hautvertrĂ€gliches und besonders weiches Silikon

Elanee 701-00 Beckenboden-Trainingshilfen Phase I Aktiv
  • Fördert das Wahrnehmen, den Aufbau und die aktive Kontrolle geschwĂ€chter Beckenbodenmuskulatur
  • Set aus 4 tamponförmigen Konen mit unterschiedlichem Gewicht
  • Aktives Training nach dem Biofeedback-Prinzip
  • 2 x 10 Minuten tĂ€gliches Training ausreichend
  • Inklusive Übungsheft mit Trainingsanweisungen

Elektrische Beckenbodentrainer

Bei elektrischen Beckenbodentrainern wird die Beckenbodenmuskulatur durch elektrische Impulse (Ă€hnlich wie bei einem ReizstromgerĂ€t) angeregt.

Angebot
TensCare iTouch Sure - Beckenbodentrainer zur StÀrkung und Straffung des Beckenbodens. Behandlung von...
  • Übungen und KrĂ€ftigung der Beckenbodenmuskulatur
  • Kann Inkontinenz heilen – Stress, Drang und gemischt – und die sexuelle IntimitĂ€t verbessern
  • Einfach zu verwendende, klinisch zugelassene voreingestellte Programme
  • Komfortable Stimulation, bei der die IntensitĂ€t in kleinen Schritten erhöht wird, vermeidet plötzliche StimulationsĂ€nderungen und bietet Ihnen mehr Auswahl und Komfort
  • Inklusive Nickelsonde, nicht fĂŒr Nickelallergiker geeignet
Professioneller Frauen-Beckenbodentrainer im Komplettset - inkl. EMS-GerÀt | EMS Beckenboden-Training bei...
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  • Ideal geeignet fĂŒr EMS Beckenboden-Training, gegen Belastungs-Inkontinenz, Stress-Inkontinenz und zur RĂŒckbildung nach einer Geburt, dank Sonde aus Edelstahl.
  • Trainieren Sie Ihren Beckenboden einfach und unkompliziert, das GerĂ€t ĂŒbernimmt die Arbeit fĂŒr Sie!
  • FĂŒr einen Rundum Trainingseffekt wenden Sie tĂ€glich ein anderes der 5 bereits voreingestellten Programme an. So haben Sie optimale Trainingshilfen zur Beckenboden Elektrostimulation.
  • Sicherheitshinweis: Eignet sich nicht bei der Verwendung einer Spirale zur VerhĂŒtung.

Beckenbodentrainer fĂŒr die Ă€ußere Anwendung

Wenn das EinfĂŒhren in die Vagina nicht erwĂŒnscht oder nicht möglich ist, sind Beckenbodentrainer fĂŒr die Ă€ußere Anwendung eine gute Alternative. Durch den Widerstand des Beckenbodentrainers wird die Beckenbodenmuskulatur beim Anspannen und Loslassen noch effizienter trainiert.

Magic Fitness Ring von MANTRA Sports

Mit dem Pilates Ring ist es möglich neben Bauch-, Bein-, oder Armmuskulatur, auch den Beckenboden gezielt zu trainieren.

  • optimale WiderstandfĂ€higkeit
  • gepolsterte und rutschfeste Griffe auf der Innen- und Außenseite des Rings
  • 35,5cm Durchmesser

Hydas Beckenboden-Trainer

Bei der Anwendung des Beckenbodentrainers wird die Muskulatur des Beckenbodens gezielt beansprucht.

  • ca. 5 Minuten/Tag Training ausreichend
  • einfache Handhabung
  • leicht zu reinigen

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Die Beinpresse mit hochwertigem FlexSteel Federkern ist das optimale TrainingsgerĂ€t fĂŒr zuhause zur StĂ€rkung der Oberschenkel- und Beckenbodenmuskulatur.

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Bestseller: Beckenbodentrainer

Wir haben die beliebtesten Beckenbodentrainer in einer Bestseller-Liste fĂŒr euch aufbereitet (die Auswahl wird tĂ€glich aktualisiert).

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Redaktion