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Gerade, wenn man zu wenig Bewegung hat oder sich beim langen Sitzen am Schreibtisch eine ungesunde Haltung angewöhnt hat, kann es auf Dauer zu Verspannungen und ähnlichen Problemen rund um den Nacken kommen. Wenn das der Fall ist, schwören viele auf Nackenrollen. Mit manchen dieser Rollen kann man eine entspannte Position einnehmen und sich so etwas Gutes tun. Auch auf Reisen kann die passende Nackenrolle ein bequemer Begleiter für länger Zugfahrten oder Flüge sein. Vor allem Nackenrollen mit einer weichen, anpassungsfähigen Füllung können einen wertvollen Beitrag leisten.
Schwieriger wird es da schon mit zu harten Rollen. Sie können selbst für eine andere, aber immer noch ungesunde Haltung sorgen. Zudem sollte auch die beste Nackenrolle nicht zum Schlafen verwendet werden. Dort würden sie auf Dauer mehr Schaden anrichten, als Hilfe zu leisten.
In unserer Checkliste fassen wir für euch die wesentlichen Punkte rund um Nackenrollen kurz zusammen.
Tipp: Die kompakte Übersicht für Rückenkissen gibt’s hier.
Checkliste für Nackenrollen
- Grundidee: Nackenrollen sind grundsätzlich dafür gedacht, unter den Nacken gelegt zu werden und diesen dadurch zu entlasten und zu entspannen. Je nach Modell funktioniert das jedoch nur in der Theorie wirklich gut.
- Formen: Bei den Formen unterscheiden wir primär zwischen den klassischen, geraden Nackenrollen oder den gebogenen „Hörnchen“ die die meisten nur allzu gut aus dem Flugzeug, dem Auto oder aus dem Zug kennen.
- Weich vs. hart: Wer eine Nackenrolle wirklich aufgrund von bestehenden Verspannungen oder Schmerzen nutzen möchte, sollte auf die richtige Füllung achten. Hier sind vor allem weiche Füllungen gefragt, die sich bestmöglich an den Nacken anpassen und so nicht selbst für eine ungesunde Haltung sorgen.
- Schlafen: Apropos ungesunde Haltung: Beim Schlafen wäre keine Form von Nackenrolle förderlich. Hier würden sie definitiv mehr Schaden anrichten, als sie helfen könnten. Also bitte keine Nackenrolle als Kopfkissen-Ersatz verwenden.
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